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AMSPORT Kreatin Pulver | Vegan

Kreatin-Monohydrat als Pulver

AMSPORT Kreatin Pulver | Vegan

Kreatin-Monohydrat als Pulver
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AMSPORT Kreatin Pulver | Vegan
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2. Geschmacksrichtung
Neutral (Natur)

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AM Sport Kreatin

Ein reines Kreatin-Monohydrat zur Erhöhung der körperlichen Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Belastung. AM Sport Creatine ist fester Bestandteil des AM Sport HHC Konzeptes (Holistic Hypertrophy Concept). Mehr Informationen dazu findest du im Reiter "HHC - Holistic Hypertrophy Concept".

Was ist Kreatin?

Kreatin ist ein Tripeptid und besteht aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin. Der menschliche Körper produziert Kreatin selbst und lagert es in den Muskeln ein um es dort bei Notwendigkeit wieder abzurufen. Der Vorrat eines Erwachsenen liegt bei ca. 80 - 130 g und ist im ganzen Körper verteilt. Täglich verbraucht unser Körper bei Normalbelastung rund 1 - 2% davon.

Wo kommt Kreatin natürlicherweise vor?

Über die normale Ernährung kannst du Kreatin zuführen. Zirka 2 - 7 g davon sind in einem Kilo rotem Fleisch (Rind und Wild) sowie manchen Fischen enthalten. Beim Kochen wird ein Teil des Kreatins zerstört.

Wie lange reicht dein Kreatin-Vorrat?

Wenn man den täglichen Verbrauch zur Zufuhr über die Nahrung und die körpereigene Produktion in Relation setzt, so kann gerade der Erhaltungsbedarf an Kreatin damit gedeckt werden. Alles was darüber hinaus geht, also ein erhöhter Bedarf durch Muskelarbeit bedarf einer Mengenoptimierung.

Wie sinnvoll ist eine Nahrungsergänzung?

Neben Whey-Protein ist Kreatin die am Meisten untersuchte Nahrungsergänzung und die beste Quelle zum Füllen der ATP-Speicher von Herz, Muskeln und Gehirn. Der vom Körper produzierte ATP-Vorrat der Muskeln reicht für ca. 2 - 3 Sekunden Belastung. Um diesen Vorrat wieder zu füllen wird neues Kreatin benötigt. Mit Hilfe einer Ergänzung füllst du deine Kreatinspeicher, sodass dein Körper bei leeren ATP-Speichern im Muskel schnell auf diese Quelle zurückgreifen kann, um neue Energie zu generieren. Folglich kannst du deine Maximalkraft länger nutzen und intensiver trainieren. Der erhöhte Stress durch mehr Muskelarbeit fördert das Muskelwachstum.

Wer profitiert von Kreatin?

Landläufig gilt die Meinung, dass Kreatin hauptsächlich etwas für Bodybuilder und Fitness-Begeisterte sei. Diese Meinung dementieren wir gerne. Sportler wie Fußballspieler, Leichtathleten und andere, die aufgrund der sportlichen Anforderungen über eine gewisse Schnellkraft verfügen müssen, profitieren von einer Supplementierung ebenso. Grundsätzlich gilt für alle Sportler: Je öfter du Höchstleistungen von deinem Körper abrufst, desto mehr Kreatin benötigst du, um diese dauerhaft zu leisten.

Guter Tipp für Vegetarier und Veganer

Menschen, die aufgrund ihrer Ernährungsweise wenig oder gar kein Kreatin aufnehmen, haben im Vergleich zu anderen, die sich mit Fleisch und Fisch ernähren, meist eine kleinere Menge an Kreatin in den Speichern der Muskulatur zur Verfügung. Daher wird gerade Veganern empfohlen über eine zusätzliche Einnahme nachzudenken.

Vorteile von Creapure®

  • ... steht auf der Kölner Liste und unterliegt regelmäßiger Kontrollen
  • ... wird ausschließlich aus chemischer Synthese gewonnen; enthält keine pflanzlichen oder tierischen Ausgangs- oder Nebenstoffe
  • ... ist kosher und halal zertifiziert
  • ... wird in einem streng überwachten Herstellungsprozess produziert
  • ... ist nach IFS FOOD zertifiziert

Besondere Hinweise

Die Zufuhr von Kreatin sollte insgesamt nur wenige Wochen lang erfolgen. Wir raten die Einnahme auf die Zeit von intensiven Trainings- und Wettkampfphasen zu beschränken. Es kann eine Gewichtszunahme eintreten. Diese resultiert einerseits aus der Zunahme von Muskelmasse und andererseits aus der Einlagerung von Wasser in der Muskulatur. Aus diesem Grund ist es bei regelmäßiger Einnahme von Kreatin ratsam, die übliche Trinkmenge um 0,5 - 1 Liter zu steigern. Um eine positive Wirkung zu erzielen sollten täglich 3 g Kreatin verzehrt werden.

Unser Fazit

Wer Sport mag wird Kreatin lieben - so könnte man das Resümee unterm Strich ziehen. Nein, ganz im Ernst, probiere es einfach aus und überzeuge dich von der Wirkung.

Fakten-Übersicht

  • Einsatz: Nach dem Sport und an trainingsfreien Tagen
  • Ziel: Erhöhung der körperlichen Leistung bei kurzzeitiger intensiver Belastung
  • Sportarten: Kraftsport, Ballsport, Leichtathletik, Schwimmen
  • Intensität: hoch
  • Kalorien-Gehalt: ca. 0 kcal pro 100 g bzw. ca. 0 kcal pro Portion*
  • Fett-Gehalt: ca. 0 g Fett pro 100 g bzw. 0 g pro Portion*
  • Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 0 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 0 g pro Portion*
  • Eiweiß-Gehalt: ca. 0 g Eiweiße pro 100 g bzw. ca. 0 g pro Portion*
  • Salz-Gehalt: ca. <0,01 g Salz pro 100 g bzw. ca. <0,01 g pro Portion*
  • Kreatin-Monohydrat: ca. 100 g Kreatin-Monohydrat pro 100 g bzw. ca. 3,8 g pro Portion*
  • davon Kreatin: ca. 79 g Kreatin pro 100 g bzw. ca. 3,0 g pro Portion*
  • Geschmack: gut löslich, neutraler Geschmack
  • Unsere Meinung: Kreatin in bester und reinster Qualität

*Portion: 3,8 g = 1 Messlöffel Pulver

Verzehrempfehlung

An Trainingstagen:

  • Nach hoher Belastung: 3,8 g Pulver (1 ML) direkt nach dem Sport in 100 ml Flüssigkeit einrühren (enthält ca. 3 g Kreatin)

Lieferumfang

400 g AM Sport Kreatin (ca. 105 Portionen)

Artikel-Nummer

Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.32619 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: AM-KRE-PULV

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Eigenschaften dieses Artikels

Produktart

  • Vitalstoffkonzentrat

Zeitpunkt

  • Nach der Belastung

Aktivität

  • Kraftsport & Fitness
  • Teamsport
  • Triathlon
  • Klettern
  • Motorsport
  • Schwimmen

Ziel

  • Muskelaufbau unterstützen

Darreichungsform

  • Pulver

Inhaltsstoff

  • Fettgehalt: Unterdurchschnittlich
  • Proteingehalt: Unterdurchschnittlich
  • Salzgehalt: Unterdurchschnittlich
  • Sonstige: Kreatin

Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.

Nährwertangaben

Marke: AM Sport Produkt: Kreatin Geschmack: Neutral (Natur)
Nährwerte pro 100 g pro Portion*
Energie** 0 kJ / 0 kcal 0 kJ / 0 kcal
Fett 0 g 0 g
davon gesättigte Fettsäuren 0 g 0 g
Kohlenhydrate 0 g 0 g
davon Zucker 0 g 0 g
Eiweiß 0 g 0 g
Salz <0,01 g <0,01 g
Sonstiges
Kreatin-Monohydrat 100 g 3,8 g
davon Kreatin 79 g 3,0 g

** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Zutatenliste

Neutral (Natur)

Kreatin-Monohydrat (100 %). Kann Spuren von Gluten, Ei, Soja und Milch (inkl. Laktose) enthalten.

Adresse Hersteller/Importeur

Mark Warnecke GmbH
Flaßkuhle 6
58452 Witten
Deutschland
AMSPORT

Mark Warnecke Sportlernahrung

Seit vielen Jahren setzen Spitzen- und Breitensportler auf die deutsche Premiummarke AMSPORT. Doch wo liegt die Besonderheit?

Der mehrfache Schwimmweltmeister und studierte Arzt Mark Warnecke beschäftigt sich seit 1996 intensiv mit dem Thema Sport und Ernährung. Nachdem er lange und intensiv mit diversen Bundesligavereinen und Leistungssportler zusammen arbeitete, entschloss er sich alle Erkenntnisse zu vereinen - das Resultat ist eine der hochwertigsten Sportprodukte auf dem Markt.

Um eine gleichbleibend hohe Qualität zu gewährleisten, werden alle Produkte in Deutschland und nach DIN ISO Norm und IFS (International Food) hergestellt.

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1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers

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