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Nahrung nach der Belastung

Nahrung nach der Belastung   12 Artikel

Regeneration & Muskelaufbau unterstützen

Nahrung nach der Belastung   12 Artikel

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Beratung & Tipps zum Thema "Inhaltsstoff"

Koffein wirkt belebend

Eingenommen während dem Sport kann Koffein die Fettverbrennung anregen und die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit steigern.

 

Energiegehalt

Mit dem Energiegehalt ist die Menge der Kilokalorien (Kcal) pro 100 g gemeint. Je höher die anstehende Belastung sein wird, desto höher sollte der Energiegehalt der Sportnahrung sein.

 

Proteingehalt

Mit Proteine/Eiweiße sind Aminosäuren wie z.B. L-Glutamin, Molkenprotein, Kasein, Soja und viele weitere Arten gemeint. Ausdauersportler nutzen Proteine, um die Muskulatur zu stärken, die Muskelkraft zu erhöhen und die Regeneration zu fördern. Kraftsportler benötigen deutlich mehr Proteine, denn eine gehemmte Proteinzufuhr mindert den Aufbau von Muskelmasse maßgeblich. Wie viele Proteine braucht man?

  • Körperlich wenig Aktive ca. 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Leistungs- und Hochleistungssportler ca. 1,2 - 1,4 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Kraftsportler mit sehr hoher Intensität ca. 1,2 - 1,7 g pro Kilogramm Körpergewicht

Welchen Proteingehalt benötigst du? Kraftsportler sollten den Filter

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    • Regeneration unterstützen
    • 30,6 g Kohlenhydrate pro Portion
    • 10 g Eiweiß pro Portion
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    • Regeneration unterstützen
    • 30,6 g Kohlenhydrate pro Portion
    • 10 g Eiweiß pro Portion
    • Magnesium & viele Vitamine
    • 44,5 g Beutel (1 Portion)

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    • Classic (Traubenzucker)
    • Magnesium
    • Preiselbeer (Cranberry) + Vitamin C
    • Zitrone (Lemon) + Vitamin C
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