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Ausdauerleistung.de-Tipp Triathlon-Paket
Ausgelegt ist das Paket für eine Halbdistanz, die in ca. 5,5 Stunden absolviert wird. Wenn Sie eine Langdistanz bestreiten, bestellen Sie das Paket bitte zwei Mal.
So nehmen Sie die Produkte richtig ein
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Vor allem beim Wettkampf ist es wichtig, die Glykogen-Speicher rechtzeitig und randvoll gefüllt zu haben. Falls dies z.B. durch eine lange Anreise oder durch den Wegfall einer Mahlzeit nicht gewährleistet sein sollte, könnten Sie ca. 1 Stunde vorher den Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser verzehren, um die Speicher zu befüllen. Wenn Sie ausgiebig gegessen haben, diese Mahlzeit jedoch 1-2 Stunden zurück liegt, könnten Sie sich auch einen Kohlenhydrate-Riegel oder Kohlenhydrate-Getränk zusätzlich bestellen und ca. 15 Minuten vor Start verzehren.
Während des Sports
Die Sporternährung für während des Triathlons ist in diesem Paket enthalten.
Beim Schwimmen
Während dem Schwimmen ist schon rein aus Umsetzungsgründen natürlich keine Sportlernahrung einzunehmen.
Beim Radfahren
Flüssigkeit:
- Minute 45 - 240: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Dextro Energy Iso Fast Drink Sportgetränk
Riegel:
- Minute 60: High5 Energy Bar
- Minute 120: High5 Energy Bar
- Minute 180: High5 Energy Bar
Die Riegel ergänzen die Kohlenhydrate-Zufuhr optimal und sättigen langanhaltend.
Beim Laufen
Flüssigkeit:
- Minute 240 - 330: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Ultra Sports Buffer Sportgetränk
Gels:
- Minute 240: Powerbar PowerGel Shots (alle 10 Minuten 1 x Gummibärchen)
- Minute 300: Sponser Liquid Energy Plus Gel
Die Gels und die Gummibärchen mit Gel-Kern favorisieren wir als Energiequelle beim Laufen, da die Kohlenhydrate schnell verfügbar sind und die Verträglichkeit sehr hoch ist.
Nach dem Sport
Nur wer richtig regeneriert, kann über längere Zeit mehrfach pro Woche trainieren. In unseren Augen spielt die Regeneration deshalb eine übergeordnete Rolle. Ob Sie die Regeneration über extra dafür ausgerichtete Mahlzeiten, wie z.B. Hüttenkäse, Quark oder Geflügel-Fleisch unterstützen oder ein leicht anzumischendes Getränk, wie z.B. den UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) einsetzen, wollen wir Ihnen überlassen. Aus diesem Grund ist kein Getränk für die Regeneration im Paket enthalten.
Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt
Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Produktinformationen
- High5 Energy Bar ist ein sehr gut zu kauender und leckerer Kohlenhydrate-Riegel
- Powerbar Power Gel Shots sind Gummibärchen mit Gel-Kern (sehr handlich und praktisch)
- Dextro Energy Iso Fast Drink ist das perfekte Getränk für das Training und die Tour
- Sponser Liquid Energy Gel Plus ist ein dünnflüssiges Gel zum Trinken mit Koffein und Taurin
- Ultra Sports Buffer Getränk ist das Hochleistungsgetränk für während des Sports
Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.
Paketumfang
Ausgelegt ist dieses Paket für eine Halbdistanz (1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren, 21,1 km Laufen in ca. 5,5 Stunden). Falls Sie eine Langdistanz bewältigen möchten, bestellen Sie das Paket bitte doppelt. Enthalten sind:
- 3 x 55 g High5 Energy Bar Riegel
- 1 x 35 g Sponser Liquid Energy Gel Plus
- 1 x 60 g Powerbar PowerGel Shots (9 Gummibärchen)
- 2 x 56 g Dextro Energy Iso Fast Drink (für 1,5 Liter Getränk)
- 2 x 25 g Ultra Sports Ultra Buffer Beutel (für ca. 0,5 - 0,8 Liter Sportgetränk)
Artikel-Nummer
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.25082 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: AL-TR-HD
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Kohlenhydrate dienen als Berechnungsgrundlage
Je höher die Belastung beim Triathlon, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Je nach Auswahl der Geschmacksrichtung liefert dieses Paket insgesamt ca. 285 g Kohlenhydrate - dies entspricht 53 g Kohlenhydrate pro Stunde. Wenn Sie mit gut gefüllten Speichern starten, sollte diese Menge an Kohlenhydraten auf jeden Fall vollkommen ausreichen, um für den Triathlon-Wettkampf mit genügend Kohlenhydraten ausgestattet zu sein. Vor allem, weil der Ultra Buffer Drink zusätzlich Eiweiße liefert, die ebenfalls als Energiequelle genutzt werden.
Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Ausdauersport ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Sport können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Etappen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Energie-Gels und Riegel noch besser funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Riegel sättigen und liefern lange Energie
Bei der Rad-Etappe sind Energie-Riegel ideal, um den Hunger zu stillen. Außerdem reicht bei sehr langen Etappen die Energiemenge eines Sportgetränks meist nicht mehr aus, um genügend Kohlenhydrate zu liefern. In diesem Moment ist der Verzehr von Kohlenhydrate-Riegeln ideal, denn sie sättigen und liefern gleichzeitig langanhaltende Energie.
Gels sind schnell verfügbar
Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Bei der Laufeinheit sind Gels meistens deutlich verträglicher als Riegel, deshalb empfehlen wir über den gesamten Lauf lieber Gels statt Riegel zu verzehren, um ausreichend Kohlenhydrate neben dem Getränk zuzuführen.
So wenig wie möglich
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei Touren unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor und/oder während des Sports.
Eigenschaften dieses Artikels
Zeitpunkt
- Während der Belastung
Aktivität
- Triathlon
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Sponser Liquid Energy PLUS Gel
Das PLUS-Gel ist die aufgemotzte Variante vom Sponser Liquid-Gel.
Unterschied zum Liquid-Gel?
Vom Energie-Gehalt ist das Sponser Liquid-Gel identisch mit dem Sponser Liquid-Plus-Gel. Die PLUS-Variante enthält zusätzlich Koffein, die Aminosäure Taurin, Vitamine und mehr Mineralstoffe.
Welches Sponser Gel für welchen Einsatz?
Das Sponser-Gel Sortiment ist sehr umfangreich - wir empfehlen:
- Liquid Energy Gel = Für das Training und den Wettkampf
- Liquid Energy Gel PLUS = Für den Wettkampf
- Liquid Energy Gel BCAA = Für den Wettkampf und sehr lange Distanzen
- Liquid Energy Gel Salty = Für Vielschwitzer im Training und Wettkampf
Von der Konsistenz sind sich die Gels sehr ähnlich, deshalb unterscheiden wir nicht nach Sportarten.
Fakten-Übersicht
- Einsatz: Während dem Ausdauersport
- Ziel: Schnell und langanhaltende Energie zuführen
- Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren und Triathlon
- Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
- Kalorien-Gehalt: 284 kcal pro 100 g bzw. 100 kcal pro Gel
- Kohlenhydrat-Gehalt: 71 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 25 g pro Gel
- Salz-Gehalt: 0,57 g Salz pro 100 g bzw. 0,23 g pro Gel
- Allergiker: Frei von Säure, Lactose, Gluten, Süßstoffe, künstliche Farb- und Konservierungsstoffe
- Energie-Quelle: Fructosehaltiger Glukosesirup und Isomaltulose
- Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Koffein, Taurin sowie die Vitamine B3, B2 + B5
- Koffein: 71 mg Koffein pro 100 g und 25 mg pro Beutel
- Konsistenz und Geschmack: Uns erinnert der Geschmack an Honig / Konsistenz ist eher dünnflüssig
- Unsere Meinung: Perfekt für Sportler, die ab und an Koffein einsetzen möchten
Verzehrempfehlung
- Vor dem Sport: Vor dem Start ist ein Riegel oder ein Müsli besser
- Während leichter Belastung: Wasser oder ein reines Mineralgetränk sollte reichen
- Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 25 - 50 g Kohlenhydrate)
- Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 50 - 75 g Kohlenhydrate)
- Nach dem Sport: Nach dem Sport ist ein Recovery-Drink optimal
Wichtig: Pro Gel sollten nach dem Verzehr direkt 150 - 250 ml Flüssigkeit getrunken werden.
Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?
Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.
High5 Energy Bar
Einer der fruchtigsten Riegel in unserem Sortiment.
Was zeichnet den Riegel aus?
Zur Herstellung wurden einfache und komplexe Kohlenhydrate aus Getreide und Früchten verwendet für eine schnelle und dauerhafte Energiezufuhr. Der Anteil der Früchte ist besonders hoch und setzt sich aus verschiedenen Früchten zusammen. Trotz der festen Konsistenz ist der Riegel leicht zu kauen und wird bei Hitze weder weich noch bei Kälte hart. Dank der tollen Nährwerte können Sie den Riegel auch als Zwischenmahlzeit gegen den kleinen Hunger essen.
Merkmale
- Mix aus Getreide, Früchten und Nüssen
- Ohne künstliche Farb-, Konservierungs- und Süßstoffe
- Ohne künstliche Aromen und frei von Gentechnik
- Kein Schmelzen bei Wärme und hart werden bei Kälte
- Frei von Hefe und Gelatine; vegetarisch
- Verzehr vor und während dem Training, sowie als Zwischenmahlzeit
Wer greift zu diesem Riegel?
Wir empfehlen den Energy Bar Kohlenhydratriegel vor allem zum Befüllen der Glykogenspeicher vor und während des Trainings oder Wettkampfes. Alle Ausdauersportler profitieren von der hohen Energiedichte dieser Riegel. Je nach Geschmack differieren die Nährwerte leicht. So hat zum Beispiel der Erdnuss Riegel einen etwas höheren Proteinanteil, dafür ist der Kohlenhydratanteil geringer. Die genauen Nährwerte lesen Sie unter Nährwerte/Zutaten nach. Je nach Geschmack finden Sie sicher das Passende für Ihre Trikottasche. Auch als Zwischenmahlzeit gegen den kleinen Hunger kann der Riegel dienen.
Unser Fazit
Dieser Riegel verdient unser Label „Kauftipp“ – Preis, Leistung und Geschmack überzeugen uns
Fakten-Übersicht
- Einsatz: Vor und während dem Sport
- Ziel: Energie zuführen
- Sportarten: Beliebt bei Radfahrern und Triathleten
- Intensität: Für mittlere bis hohe Belastungen
- Kalorien-Gehalt: ca. 325 – 452 kcal pro 100 g bzw. ca. 195 - 271 kcal pro Riegel
- Fett-Gehalt: ca. 4,2 - 24 g Fett pro 100 g bzw. ca. 2,5 - 14 g pro Riegel
- Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 49 - 70 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 29 - 42 g pro Riegel
- Eiweiß-Gehalt: ca. 3,7 - 13 g Eiweiß pro 100 g bzw. ca. 2,2 – 8,1 g pro Riegel
- Salz-Gehalt: ca. 0,02 – 0,19 g Salz pro 100 g bzw. 0,012 – 0,114 mg pro Riegel
- Allergiker: Frei von Hefe und Gelatine; vegetarisch
- Chemie: Ohne künstliche Farb-, Konservierungs- und Süßstoffe bzw. Aromen
- Energie-Quelle: Getreide, getrocknete Früchte und Nüsse
- Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Keine
- Koffein: Es ist kein Koffein enthalten
- Konsistenz und Geschmack: Fruchtig und nussig / leicht zu kauen
- Unsere Meinung: Ein toller Riegel, sättigend und nicht zu süß – Unser Kauftipp
Verzehrempfehlung
- Vor dem Sport: 30 Minuten vor dem Start um die Speicher zu befüllen
- Während leichter Belastung: Wasser oder ein reines Mineraliengetränk sollte reichen
- Während mittlerer Belastung : 1 – 1,5 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 29 - 61 g Kohlenhydrate)
- Während hoher Belastung: 1 - 2 Riegel pro Stunde (entspricht ca. 29 - 84 g Kohlenhydrate)
- Nach dem Sport: Zur Regeneration empfehlen wir einen Recoverydrink aus unserer Kategorie Getränke und Shakes
Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?
Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.
Dextro Energy IsoFast Drink
Der Dextro Energy IsoFast Drink ist ein Energie-Elektrolyt-Getränk.
Besonderheit
Die hypotone Rezeptur garantiert die schnelle Flüssigkeitsversorgung und Resorption in dem Blutkreislauf und in den Körperzellen. Die essentiellen Mineralstoffe Magnesium, Natrium und Kalium sind darüber hinaus enthalten.
Besonders verträglich
Durch seine hypotone Zusammensetzung ist der Dextro Energy IsoFast Drink gut verträglich und zugleich sehr effektiv.
Vorteile im Überblick
- Ideal für extrem anstrengende Etappen
- Hilft die Energiespeicher gefüllt zu halten
- Gleicht Flüssigkeitsverluste aus
- Stellt Mineralstoffe zur Verfügung
Ultra Sports Buffer
Der Ultra Buffer wurde entwickelt, um in Leistungsphasen eingesetzt zu werden. Durch seinen hohen Anteil an basischen Nährstoffen ist der Ultra Buffer besonders magenfreundlich und exakt auf die besonderen Ernährungserfordernisse des Leistungssports abgestimmt.
Enthält Natrium
Natrium ist besonders bei langen sportlichen Belastungen in warmer Umgebung von enormer Wichtigkeit. Mit erhöhter Leistungsintensität und Umgebungstemperatur verliert der Körper zunehmend Schweiß und mit diesem auch Natrium. Die Folgen eines Natriummangels gehen weit über Muskelkrämpfe hinaus. Es muss folglich schon während der Belastung auf ein besonders natriumreiches Getränk geachtet werden.
Proteine im Buffer
Die spezielle Zusammensetzung der Eiweiße im Ultra Buffer ist maßgeblich verantwortlich für die Balancierung von sportbedingter Ammoniakanflutung im Blut. Ammoniak entsteht bei allen intensiven und lang andauernden, körperlichen Aktivitäten und wirkt sich negativ auf die Ausdauerkapazität aus.
Einnahmeempfehlung
Jeweils 250 ml ULTRA Buffer 1 Stunde sowie 15 Minuten vor Belastungsbeginn und während der Belastung.
Nährwertangaben
SPONSER Liquid Energy PLUS Gel
Powerbar PowerGel SHOTS | Sport Gums
HIGH5 Energy Bar Riegel
DEXTRO ENERGY IsoFast Drink | 1120 g Dose
ultraSPORTS Buffer Sport Drink | ultraPERFORM
Zutatenliste
SPONSER Liquid Energy PLUS Gel
Powerbar PowerGel SHOTS | Sport Gums
HIGH5 Energy Bar Riegel
DEXTRO ENERGY IsoFast Drink | 1120 g Dose
ultraSPORTS Buffer Sport Drink | ultraPERFORM
Adresse Hersteller/Importeur
SPONSER Liquid Energy PLUS Gel
Importeur
Hersteller
Powerbar PowerGel SHOTS | Sport Gums
Hersteller/Importeur
HIGH5 Energy Bar Riegel
Importeur
Hersteller
DEXTRO ENERGY IsoFast Drink | 1120 g Dose
Hersteller/Importeur
ultraSPORTS Buffer Sport Drink | ultraPERFORM
Hersteller/Importeur
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
2 Innerhalb Deutschlands
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Immer alles frisch
Wir wissen, wie wichtig unseren Kunden eine lange Haltbarkeit ist. Deshalb sind lange MHDs für uns ein Topthema, auf das wir sehr achten.
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Wenn's mal wieder eilt: Alle angebotenen Artikel sind tatsächlich bei uns auf Lager und können sofort versendet werden. Schneller geht's kaum.
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