High5 Energy Gel

Ein sehr fruchtiges und leckeres Energiegel.

Enthält unter anderem Fruchtsaft

Bei diesem Gel sind drei Energie-Quellen eingesetzt, die schnelle und etwas länger anhaltende Energie liefern. Der enthaltene Fruchtsaft liefert besonders schnell Energie und verleiht dem Gel eine erfrischend fruchtige Note.

Unser Fazit

Die High5 Energy Gels sind in den härtesten Wettkämpfen der Welt erprobt und für gut empfunden worden. Greif auch Du zu High5, wenn Du ein gutes Gel zum fairen Preis einsetzen möchtest.

Fakten-Übersicht

• Einsatz: Während dem Ausdauersport
• Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
• Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren, Fußballspielen und Klettern
• Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
• Kalorien-Gehalt: ca. 224 kcal pro 100 g bzw. ca. 90 kcal pro Gel
• Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 56 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 22,4 g pro Gel
• Salz-Gehalt: ca. 120 mg pro 100 g bzw. ca. 50 mg pro Gel
• Allergiker: Frei von Gluten und Laktose
• Energie-Quelle: Glukose, Maltodextrin und Fruchtsaft (außer Banane)
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Fruchtsaft schmeckt lecker und liefert schnelle Energie
• Koffein: Himbeere und Orange enthalten 30 mg Koffein pro Gel (Info: 250 ml Kaffee enthält 69 - 127 mg)
• Konsistenz und Geschmack: Sehr erfrischender Geschmack / Konsistenz eher dünnflüssig
• Unsere Meinung: Ein gutes Kohlenhydrategel zum fairen Preis

Verzehrempfehlung

• Vor dem Sport: Vor der Belastung empfehlen wir auf einen Riegel oder eine kleine Mahlzeit zurück zu greifen.
• Während leichter Belastung: Wasser oder ein Sportgetränk mit Mineralien sollte reichen
• Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 22 - 44 g Kohlenhydrate)
• Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 44 - 66 g Kohlenhydrate)
• Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung

Tipp: Am besten wird 150 - 200 ml Flüssigkeit zu jedem Gel getrunken.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.

Wir bitten um Beachtung:

Summerfruits heißt nun Berry!

Lieferumfang

40 g High5 Energy Gel Sachet

High5 Energy Gel

Ein leckeres, nicht zu süßes Gel für mittlere bis hohe Belastungen.

Verzehr vor dem Sport

Sollte die letzte Mahlzeit längere Zeit zurück liegen, empfehlen wir einen Riegel oder eine kleine Mahlzeit zu essen, um dem Körper die nötigen Kohlenhydrate zuzuführen. Auch eines unserer Müslis wäre eine gute und leicht verträgliche Energiequelle. Kohlenhydratgels empfehlen wir vor dem Sport nicht, da sie sehr schnell verstoffwechselt werden und vermutlich bis zum Start des Sports bereits verbraucht sind.

Verzehr während des Ausdauersports

Hauptsächlich Ausdauersportler essen während der Belastung Energiegels. Die Gels sind nämlich sehr handlich, lassen sich in jeder Trikottasche verstauen und sind prall gefüllt mit Kohlenhydraten. Kein Wunder, dass diese Energiebomben derart beliebt sind und im Sport kaum mehr wegzudenken sind.

Verzehr während des Kraftsports

Nur weil beim Kraftsport meistens weniger Schweiß fließt als beim Ausdauersport, bedeutet dies nicht, dass man beim Kraftsport weniger Energie verbrannt wird. Ganz im Gegenteil, je nach Intensität ist der Bedarf an Kohlenhydraten sogar noch höher. Kraftsportler, die auf eine schnelle Energiequelle angewiesen sind, können auch zum Gel greifen. Wobei natürlich geschätzt 95 % aller konsumierten Gels während der Ausdaueretappe verzehrt werden, dennoch ist auch im Studio die Einnahme möglich und auch nicht verkehrt, um die letzten Wiederholungen kraftvoll durchzuziehen.

Verzehr nach dem Sport

Das Gel kann zwar genutzt werden, um die leeren Kohlenhydratespeicher zu befüllen. Allerdings ist eine optimale Regeneration nicht gewährleistet, denn dem Gel fehlen wichtige Bausteine wie z.B. Eiweiß. Aus diesem Grund sehen wir keinen Mehrwert durch die Einnahme eines Gels nach dem Sport. Stattdessen empfehlen wir für eine schnelle Regeneration ein Getränk für die Regeneration aus der Kategorie „Getränke und Shakes“. Diese Shakes liefern einen sinnvollen Mix aus Eiweißen, Kohlenhydraten, Mineralien und Vitaminen.

Einsatz beim Laufen

Durch das geringe Packmaß, der hohen Energiedichte, der einfachen Handhabung und der guten Verdauungseigenschaften sind Kohlenhydrategels vor allem im Laufsport die Energiequelle überhaupt. Ambitionierte Freizeitläufer bis hin zum Marathonläufer profitieren von den Gels, denn durch die hohe Eigenbewegung, die beim Laufen vorherrscht, ist die Verdauung von Riegel meist weniger erfolgreich und endet im schlimmsten Fall mit Magenschmerzen. Wir empfehlen deshalb Gels zur schnellen Energiebereitstellung und Getränke zur Mineralienlieferung sowie zur zusätzlichen Energiezuführung. Riegel gibt es nicht viele, die beim Laufen optimal verdaut werden.

Einsatz beim Radsport

Während viele Läufer Energygels und Getränke als hauptsächliche Energiequelle nutzen, greift der Radfahrer zusätzlich zum Sportriegel. Anders als beim Laufen, haben Radfahrer keine Probleme mit der Eigenbewegung des Körpers. Magenprobleme kennen Radfahrer aus diesem Grund viel weniger als Läufer. Radfahrer greifen deshalb lieber zum Riegel, statt zum Gel. Eine Ausnahme wird dann gemacht, wenn ein Hungerast im Anmarsch ist, ein letzter harter Anstieg ansteht oder der Konkurrent immer mehr Abstand abbaut. In diesen Situationen greifen Radfahrer auch zum Gel, um von der schnell verfügbaren Energie zu profitieren.

Einsatz beim Mannschaftssport

Beim Fußball, Handball, Volleyball und vielen anderen Mannschaftssportarten werden die Gels vor allem in den technischen Pausen oder der Halbzeit eingenommen. Auch bei der Fußball-WM ist es kein seltener Anblick, wenn die Spieler direkt beim Abpfiff zur Halbzeitpause an die Seitenlinie sprinten, um sich ein Energiegel zu gönnen.

Für mittlere bis hohe Intensität

Aufgrund der Konsistenz sowie der Zusammensetzung ist der Verzehr bei einer mittleren bis hohen Intensität ideal. Sportler, die beim Training oder dem Wettkampf an ihre Leistungsgrenze gehen, können ruhigen Gewissens auf dieses Produkt zurückgreifen. Die leicht zu verdauende Konsistenz belastet den Körper nicht, gerade bei harten Sporteinheiten.

Kalorien-Dichte

Pro 100 g liefert dieses Gel ca. 224 Kalorien. Ein Gel mit 40 g Inhalt enthält somit rund 90 Kalorien.

Kohlenhydrate-Dichte

Pro 100 g liefert dieses Gel ca. 56 g Kohlenhydrate. Ein Gel mit 40 g Inhalt enthält somit rund 23 g Kohlenhydrate.

Salz-Dichte

Pro 100 g liefert dieses Gel ca. 120 mg Salz. Ein Gel mit 40 g Inhalt enthält somit rund 50 mg Salz. Wir empfehlen bei höheren Belastungen auf jeden Fall Mineralien über ein Getränk zuzuführen, denn der Salz-Gehalt ist unserer Meinung nach etwas gering ausgefallen.

Enthält Fruchtsaft

High5 ist einer der wenigen Hersteller, der auf erfrischenden und sehr energiereichen Fruchtsaft als Energiequelle setzt. Das ist sicherlich auch ein Grund für den sehr fruchtigen und leckeren Geschmack.

Für Vegetarier und Veganer geeignet

Die Gels sind ohne Verwendung von tierischen Inhaltsstoffen hergestellt. Daher sind sie für Vegetarier und Veganer besonders geeignet.

Hochkonzentriert und rennerprobt

Die Gels enthalten unter anderem Glukose und Maltodextrin. Glukose liefert schnell verwertbare Energie, Maltodextrin ist dagegen der Stoff für länger anhaltende Power. So ist die Kombination der beiden Stoffe ideal. Mittlerweile greifen auch Profi-Radteams zur Einnahme von High5 Produkten.

Auch mit Koffein

Die Geschmäcker Himbeere und Orange gibt es auch mit Koffein. Pro Gel sind 30 mg Koffein zugesetzt. Dies entspricht einer Menge von 75 mg / 100 g Gel. (Info: 250 ml Kaffee enthält 69 - 127 mg)

Eher dünnflüssige Konsistenz

Je dickflüssiger das Gel, umso mehr Energie liefert es normalerweise. Allerdings gilt auch, je dünnflüssiger das Gel, umso weniger Flüssigkeit muss nachgetrunken werden. Läufer sollten sich auf die "sehr dünnflüssigen" oder "eher dünnflüssigen" Gels konzentrieren. Radfahrer greifen am besten zu einem "eher dünnflüssigen" oder "eher dickflüssigen" Gel. Die weichen Gummibären werden bei beiden Disziplinen eingesetzt. Diese High5 Energygel-Variante zählt zu den "eher dünnflüssigen" Gels.

Leicht zu öffnende Verpackung

Die leicht zu öffnende Verpackung passt in jede Trikottasche. Durch die einfache Handhabung kann das Gel während des Laufens oder Radelns geöffnet und eingenommen werden.

Einnahmeempfehlung

Bei mittleren Belastungen sollten ein bis zwei Gels pro Stunde ausreichen. Bei besonders intensiven Einheiten hingegen eher zwei bis drei Gels. Zur Einnahme empfehlen wir ca. 150 – 200 ml Wasser zu trinken, damit das Gel besser verwertet werden kann.

Unser Fazit

Dieses natürlich schmeckende Gel empfehlen wir besonders gern: Praktische Verpackung – Schneller Energielieferant – Gutes Preis-Leistungsverhältnis. Dieser Artikel gehört zu unseren Kauftipps!

So wenig wie möglich

Der Speiseplan von uns Europäern ist sehr reich an Kohlenhydraten. Wir sind deshalb der Meinung, dass unser Körper auch lernen sollte, mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei leichten bis mittleren Belastungen, die sich über 1 bis 1,5 Stunden erstrecken, sollte Wasser oder ein Mineraliengetränk mit wenig Energie völlig ausreichend sein. Sportnahrung ist dann interessant, wenn die Belastung hoch ist und sich über einen längeren Zeitraum erstreckt.

Lieferumfang

40 g High5 Energy Gel Beutel