Die Rolle von Fetten in der Ernährung
Besonders für Hochleistungs- und Ausdauersportler sollte Fett ein wichtiger Bestandteil in der täglichen Ernährung sein.
Was bewirkt Fett im Körper?
Unglaublich aber wahr. Fette liefern Energie, regulieren den Blutzuckerspiegel, sichern die Leistungsfähigkeit des Gehirns und tragen einen großen Teil zu der Zellerneuerung im Körper bei. Außerdem wirken die richtigen Fette entzündungshemmend.
Doch Fett ist nicht gleich Fett
Achten Sie bei Ihrer Ernährung darauf, dass Sie ungesättigte, flüssige Fette den gehärteten Fetten vorziehen. Man unterscheidet sogar in „Gute Fette“ wie z.B. Muschelöl, Olivenöl, Fischöl, Raps- oder Leinöl und „Schlechte Fette“ die in vielen Fertigprodukten wie z.B. Chips und auch in Margarine vorzufinden sind.
Wo finde ich "Gute Fette" in der Nahrung?
Die guten Fette sind in Fisch, magerem Fleisch oder Geflügel vorzufinden.
Stehen gute Fette auf Ihrem Speiseplan?
In der Realität steht Fisch eher selten auf unserem Speiseplan. Was letztendlich nicht bedeutet, dass Sportler auf die hochwirksamen und wichtigen Omega-3-Fettsäuren verzichten müssen. Das hochkonzentrierte Lyrinol Sport kann durch regelmäßige Einnahme ein zuverlässiger Lieferant von Fettsäuren sein.
Bitte beachten
Nahrungsergänzungsmittel sollten zur Ergänzung, jedoch nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dienen.
