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GU Energy Sportwaffel

GU Energy Sportwaffel

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GU Energy Sportwaffel

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Ingwer (Gingerade)
Karamell-Kaffee (Coffee-Caramel) + Koffein
Kokos (Coconut)
Salzige Schokolade (Salted Chocolate)
Salziges Karamell (Salted Caramel)
Schokolade (Chocolate)
Waldfrucht (Wildberry) + Koffein
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GU Energy Stroopwafel Energie-Waffel

Diese leckere Alternative zum Kohlenhydrateriegel wird beim Radfahren, Wandern, Klettern und als Zwischenmahlzeit im Alltag eingesetzt.

Mehr als "nur" eine Waffel

Im Inneren der beiden Waffel-Schichten ist eine Schicht GU-Gel aufgetragen. Dieses Gel-Konzentrat ist 1:1 vergleichbar mit dem GU Energy Gel. Der Vorteil: Die Waffel-Schichten liefern mittel- und langfristig Energie und der Gel-Kern liefert schnell verfügbare Energie.

Fakten-Übersicht

  • Einsatz: Vor und während dem Ausdauer- oder Kraftsport
  • Sportarten: Perfekt zum Wandern, Radfahren, Bergsteigen und Fitnesstraining
  • Intensität: Ideal bei leichter bis mittlerer Anstrengung
  • Kalorien-Gehalt: ca. 467 kcal pro 100 g bzw. ca. 140 kcal pro Waffel
  • Kohlenhydrat-Gehalt: ca. 72 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. ca. 23 g pro Waffel
  • Allergiker: "Wildfrucht", "Kokosnuss" und "Salzige Schokolade" sind GLUTENFREI
  • Besonderheit: Bewährtes GU Energy-Gel-Konzentrat zwischen beiden Waffel-Lagen
  • Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: 450 mg essentielle Aminosäuren + Salz
  • Koffein: Waldfrucht und Karamell-Kaffee enthalten ca. 70 mg Koffein pro Waffel
  • Konsistenz und Geschmack: Geschmack ist nicht zu süß / Konsistenz eher fest
  • Unsere Meinung: Lecker, energiereich und mal etwas ganz anderes - Prima!

Verzehrempfehlung

  • Vor dem Sport: 1 Waffel 30 Minuten vor dem Start, um die Glykogenspeicher zu befüllen
  • Während leichter Belastung: 0,5 - 1 Waffel pro Stunde (entspricht ca. 12 - 23 g Kohlenhydrate)
  • Während mittlere Belastung : 1 - 1,5 Waffeln pro Stunde (entspricht ca. 23 - 35 g Kohlenhydrate)
  • Während hoher Belastung: Energie-Gels, Getränke sowie leichter zu kauende Riegel wären besser
  • Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung

Die maximale Einnahmemenge liegt laut Hersteller bei 4 Waffeln pro Tag. Am besten wird 150 ml Flüssigkeit nach jeder Waffel getrunken.

Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?

Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.

Lieferumfang

30 g GU Energy Waffel

Artikel-Nummer

Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.28496 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: GU-ES-WF

Eigenschaften dieses Artikels

Produktart

  • Kohlenhydrat-Riegel

Sportart

  • Laufen
  • Radfahren
  • Wandern
  • Kraft-/Fitness-Training
  • Ballsport
  • Triathlon
  • Trailrunning
  • Snowboarden
  • Walken
  • Skifahren
  • Klettern
  • Motorsport
  • Leichtathletik

Ziel

  • Speicher vor dem Sport befüllen
  • Volle Energiespeicher beim Sport

Inhaltsstoff

  • Koffein
  • Energiegehalt: Überdurchschnittlich
  • Proteingehalt: Wenig bis kein Protein
  • Kohlenhydratgehalt: Überdurchschnittlich
  • Zuckeranteil: Unterdurchschnittlich
  • Fettgehalt: Durchschnittlich
  • Natriumgehalt: Überdurchschnittlich
  • BCAA
  • Ballaststoffgehalt: Durchschnittlich

Für Allergiker

  • Glutenfrei

Einsatz

  • Vor der Belastung
  • Während der Belastung

Intensität

  • Während leichter Belastung
  • Während mittlerer Belastung

Konsistenz

  • Eher fest

Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.

GU Energy Kohlenhydratewaffel

Leicht trockene, aber dennoch sehr leckere Energiewaffel für den Sport.

Verzehr vor dem Sport

Kraftsportler und Ausdauersportler greifen auch vor dem Sport zu den GU Waffeln, um dem Körper Kohlenhydrate zuzuführen. Sollten die Speicher kurze Zeit vor Sportbeginn gefüllt worden sein, wie z.B. durch ein ausgiebiges Frühstück oder einem Mittagessen, dann sollte die Waffel nicht nötig sein. Falls die Speicher aber leer sind, könnte der Verzehr sinnvoll sein, um energiegeladen die Sporteinheit zu beginnen.

Verzehr im Ausdauersport

Gegessen werden diese Waffeln bei jeglicher sportlichen Aktivität. Besonders beliebt sind sie beim Wandern, Inlineskating und beim Bergsteigen. Rennradfahrer sowie Mountainbiker fahren die energiereichen Waffeln auch gerne durch die Gegend und verspeisen sie genüsslich während der Fahrt oder beim Pausieren.

Weniger optimal zum Joggen

Schnelle Läufer sind mit Energie-Gels und Getränken besser bedient, denn die Waffeln sind beim schnellen Lauf doch eher umständlich zu essen.

Verzehr beim Kraftsport

Kraftsportler und Bodybuilder greifen zu den GU Sirupwaffeln, um die Energiespeicher vor dem Sport zu füllen und Hungergefühle zu besänftigen. Vor allem beim abendlichen Training nach dem langen Arbeitstag sind die Waffeln eine gute Alternative, um Kohlenhydrate zuzuführen, die beim Training gebraucht werden. Während dem Kraftsport ist der Verzehr auch sinnvoll, wenn es zum Schluss nochmal ausgiebig auf das Laufband geht.

Verzehr im Alltag

Wer gerne zum fettigen Schokopudding oder Schokoriegel greift, der kann es auch mal mit dieser Leckerei probieren. Wer sich etwas Zeit nimmt und die Waffel direkt auf die warme Kaffee-/Teetasse legt, der wird eine noch leckere Waffel essen, denn dank der aufsteigenden Wärme und Feuchtigkeit wird die Waffel so richtig saftig.

Verzehr nach dem Sport

Zwar liefern die typischen Regenerations-Produkte auch Kohlenhydrate, aber der GU Waffel fehlt es an Inhaltsstoffen wie z.B. Eiweiß. Aus diesem Grund erhoffen wir uns keinen Mehrwert, wenn die Waffel nach dem Sport genommen wird und empfehlen diese Waffel nicht.

Für leichte bis mittlere Intensität

Aufgrund der Konsistenz sowie der Zusammensetzung ist der Verzehr bei einer leichten bis mittleren Intensität ideal. Sportler, die sich beim Training oder dem Wettkampf an der oberen Leistungsgrenze bewegen, sollten eher zu Produkten greifen, die eine noch leichter zu verdauende Konsistenz und eine auf den Wettkampf optimierte Zusammensetzung aufweisen.

Hohe Kohlenhdydrate-Dichte

Im Verhältnis zu anderen Produkten liefert diese Sportnahrung eine überdurchschnittliche Menge an Kohlenhydraten. Pro 100 g Waffel sind es ca. 72 g Kohlenhydrate und pro Waffel ca. 23 g.

2 Sorten Glutenfrei

Sportler, die eine Glutenunverträglichkeit haben, sollten zu den Geschmäckern "Wildfrucht" oder "Salzige Schokolade" greifen, denn diese Sorten sind Frei von Gluten.

Unterschied zur handelsüblichen Waffel

Anders als handelsübliche Waffeln liefern die GU Sirupwaffeln zusätzlich 450 mg Aminosäuren aus L-Leucine, L-Valine und L-Isoleucine (BCAAs = verzweigtkettige Aminosäuren), Salz und je nach Geschmack auch bis zu 20 mg Koffein pro Waffel. Als Energiequelle dient das allzeit beliebte GU Energy Gel, welches zwischen den beiden Waffel-Schichten gestrichen ist. Dieses Gel schmeckt wie gehabt ganz sensationell und liefert zusätzlich Kohlenhydrate.

Lecker und sättigend

Geschmacklich finden wir die „GU Energy Stroopwafel“ Sportwaffeln sehr gut. Die Konsistenz ist zwar etwas trocken und könnte durchaus saftiger sein, aber uns schmecken diese Energiewaffeln dennoch ganz hervorragend. Sie sind nicht zu süß und die salzigen Sorten sind ein ganz besonderer Genuss.

Leicht zu öffnende Verpackung

Dank der vielen Zacken und des gewählten Verpackungsmaterials ist ein Öffnen auch während der Belastung ganz einfach. Vor allem Radfahrer werden froh über die Verpackung sein, denn während der Fahrt kann eine schwer zu öffnende Verpackung hinderlich sein.

Unser Fazit fällt sehr positiv aus

Uns spricht diese Art der Sportnahrung sehr an, denn sie verbindet den leichten Verzehr eines Riegels mit der Energiebereitstellung eines Gels. Ideal für Sportler und körperlich Aktive, die keine Lust auf Gels zum Trinken oder Sportriegel haben.

So wenig wie möglich

Der Speiseplan von uns Europäern ist sehr reich an Kohlenhydraten. Wir sind deshalb der Meinung, dass unser Körper auch lernen sollte, mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei leichten bis mittleren Belastungen, die sich über 1 bis 1,5 Stunden erstrecken, sollte Wasser oder ein Mineraliengetränk mit wenig Energie völlig ausreichend sein. Sportnahrung ist dann interessant, wenn die Belastung hoch ist und sich über einen längeren Zeitraum erstreckt.

Lieferumfang

30 g GU Energy Stroopwafel Sirupwaffel / Sport Wafer

Nährwertangaben

Marke: GU Produkt: Stroopwaffel Geschmack: Salzige Schokolade (Salted Chocolate)
Nährwerte pro 100 g pro Portion*
Energie** 1955 kJ / 467 kcal 586 kJ / 140 kcal
Fett 19 g 6 g
davon gesättigte Fettsäuren 8,5 g 2,5 g
Kohlenhydrate 70 g 21 g
davon Zucker 33 g 10 g
Eiweiß 0 g 0 g
Mineralstoffe
Natrium 500 mg 150 mg
Sonstiges
Ballaststoffe 3 g 1 g
BCAA 1500 mg 450 mg

** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Marke: GU Produkt: Stroopwaffel Geschmack: Karamell-Kaffee + Koffein (Coffee-Caramel)
Nährwerte pro 100 g pro Portion*
Energie** 1963 kJ / 469 kcal 628 kJ / 150 kcal
Fett 19 g 6 g
davon gesättigte Fettsäuren 10 g 3 g
Kohlenhydrate 72 g 23 g
davon Zucker 33 g 10 g
Eiweiß 3 g 1 g
Mineralstoffe
Natrium 234 mg 75 mg
Sonstiges
Ballaststoffe 3 g 1 g
Cholesterin 16 mg 5 mg
Koffein 62,5 mg 20 mg
Eisen 32 mg 10 mg
BCAA 1406 mg 450 mg

** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Marke: GU Produkt: Stroopwaffel Geschmack: Waldfrucht + Koffein (Wildberry)
Nährwerte pro 100 g pro Portion*
Energie** 1955 kJ / 467 kcal 586 kJ / 140 kcal
Fett 19 g 6 g
davon gesättigte Fettsäuren 8,5 g 2,5 g
Kohlenhydrate 70 g 21 g
davon Zucker 33 g 10 g
Eiweiß 0 g 0 g
Mineralstoffe
Salz 250 mg 75 mg
Sonstiges
Ballaststoffe 3 g 1 g
Koffein 67 mg 20 mg
BCAA 1500 mg 450 mg

** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Marke: GU Produkt: Stroopwaffel Geschmack: Salziges Karamell (Salted Caramel)
Nährwerte pro 100 g pro Portion*
Energie** 1963 kJ / 469 kcal 628 kJ / 150 kcal
Fett 19 g 6 g
davon gesättigte Fettsäuren 10 g 3 g
Kohlenhydrate 72 g 23 g
davon Zucker 33 g 10 g
Eiweiß 3 g 1 g
Salz 469 mg 150 mg
Sonstiges
Ballaststoffe 3 g 1 g
Cholesterin 16 mg 5 mg
BCAA 1406 mg 150 mg

** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Marke: GU Produkt: Stroopwaffel Geschmack: Schokolade (Chocolate)
Nährwerte pro 100 g pro Portion*
Energie** 1962 kJ / 469 kcal 627 kJ / 150 kcal
Fett 19 g 6 g
davon gesättigte Fettsäuren 9,4 g 3 g
Kohlenhydrate 72 g 23 g
davon Zucker 31 g 10 g
Eiweiß 0 g 0 g
Salz 234 mg 75 mg
Sonstiges
Ballaststoffe 3 g 1 g
Cholesterin 15,6 mg 5 mg
BCAA 1406 mg 450 mg

** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Marke: GU Produkt: Stroopwaffel Geschmack: Ingwer (Gingerade)
Nährwerte pro 100 g pro Portion*
Energie** 1962 kJ / 469 kcal 627 kJ / 150 kcal
Fett 19 g 6 g
davon gesättigte Fettsäuren 9,4 g 3 g
Kohlenhydrate 72 g 23 g
davon Zucker 31 g 10 g
Eiweiß 3,1 g 1 g
Salz 234 mg 75 mg
Sonstiges
Ballaststoffe 3 g 1 g
Cholesterin 15,6 mg 5 mg
BCAA 1406 mg 450 mg

** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Marke: GU Produkt: Stroopwaffel Geschmack: Kokos (Coconut)
Nährwerte pro 100 g pro Portion*
Energie** 1963 kJ / 469 kcal 628 kJ / 150 kcal
Fett 19 g 6 g
davon gesättigte Fettsäuren 8,3 g 2,5 g
Kohlenhydrate 70 g 21 g
davon Zucker 33 g 10 g
Eiweiß 0 g 0 g
Salz 469 mg 150 mg
Sonstiges
Ballaststoffe 3 g 1 g
BCAA 1500 g 450 g

** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Zutatenliste

Geschmack: Salzige Schokolade (Salted Chocolate)

Mehlmischung (Reismehl, Tapiokamehl, Kartoffelstärke), Tapiokasirup, Palmfruchtöl, Rohrzucker, Eier, Sojamehl, Kakao, Aminosäuren (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), natürliche Aromen, Meersalz, Sojalecithin, Xanthan-Gummi, Reisextrakt, Backpulver. Glutenfrei.

Geschmack: Waldfrucht (Wildberry) + Koffein

Mehlmischung (Reismehl, Tapiokamehl, Kartoffelstärke), Tapiokasirup, Palmfruchtöl, Rohrzucker, Eier, Sojamehl, Aminosäuren (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), natürliche Aromen, Meersalz, Sojalecithin, Xanthan-Gummi, Reisextrakt, Backpulver, Grünteeextrakt (koffeinhaltig). Glutenfrei. Hinweis: Enthält Koffein. Für Kinder und Schwangere nicht empfohlen (67 mg/100 g).

Geschmack: Salziges Karamell (Salted Caramel)

Weizenmehl, Tapiokasirup, Palmfruchtöl, Rohrzucker, Eier, Sojamehl, Meersalz, Aminosäuren (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), natürliche Aromen, Sojalecithin, Reisextrakt, Backpulver. Allergene: Weizen, Eier und Soja, kann Milch enthalten.

Geschmack: Karamell-Kaffee (Coffee-Caramel) + Koffein

Weizenmehl, Tapiokasirup, Palmfruchtöl, Rohrzucker, Eier, Sojamehl, Aminosäuren (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), natürliche Aromen, Meersalz, Sojalecithin, Reisextrakt, Backpulver, Grünteeextrakt (koffeinhaltig). Allergene: Weizen, Eier und Soja, kann Milch enthalten. Hinweis: Enthält Koffein. Für Kinder und Schwangere nicht empfohlen (62,5 mg/100 g).

Geschmack: Ingwer (Gingerade)

Weizenmehl, Tapiokasirup, Palmfruchtöl, Rohrzucker, Eier, Sojamehl, Aminosäuren (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), Meersalz, Ingwer, Sojalecithin, Reisextrakt, Backpulver, natürliches Aroma. Allergene: Weizen, Eier und Soja, kann Milch enthalten

Geschmack: Schokolade (Chocolate)

Weizenmehl, Tapiokasirup, Palmfruchtöl, Rohrzucker, ungesüßte dunkle Schokolade, Kakaopulver, Eier, Sojamehl, Aminosäuren (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), Meersalz, Zimt, Sojalecithin, Reisextrakt, Backpulver. Allergene: Weizen, Eier und Soja, kann Milch enthalten

Geschmack: Kokos (Coconut)

Mehlmischung (Reismehl, Tapiokamehl, Kartoffelstärke),Tapiokasirup, Palmfruchtöl, Rohrzucker, Eier, Sojamehl, Aminosäuren (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), Meersalz, Xanthangummi, natürliche Aromen, Backpulver, Sojalecithin, Reisextrakt. Glutenfrei. Allergene: Eier, Soja und Kokosnuss, kann Milch enthalten

GU Energy

Über GU Energy

In den USA ist GU-Energy seit 1991 zwar nicht in aller Munde, jedoch bei vielen tausenden Ausdauersportlern in der Trikottasche, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

Die Mischung aus verschiedenkettigen Kohlenhydraten liefern leicht bekömmliche Energie. Ein Aminosäuren-Mix aus Leucin, Valin und Isoleucin verbessert die mentale Stärke, verkürzt die Regeneration und verzögert Ermüdungserscheinungen. Neben dem Leistungsgedanken legt GU Wert auf Nachhaltigkeit. Im Gel ist zum Beispiel Ingwer enthalten, dies soll den beanspruchten Magen beruhigen. Zusätzliches Meersalz führte kostbare Mineralstoffe zu, die durch den Schweiß verloren gehen.

Seit Mitte 2011 gibt es diese High-End-Sportlernahrung endlich auch in Deutschland.

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1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers

2 Innerhalb Deutschlands