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Alle Produkte aus unserem Shop können Sie in Ruhe 100 Tage lang bei sich zu Hause prüfen. Sie können ganz ohne Stress und Druck über Ihren Kauf entscheiden, statt übereilt im Laden zu kaufen.
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Entwickelt für ein intensiveres Training oder einen Halbmarathon bis zu einer Dauer von ca. 2 Stunden.
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Wir sind bei der Paket-Zusammenstellung davon ausgegangen, dass Sie vor Beginn der Etappe ausreichend gegessen haben. Sollte die letzte Mahlzeit länger her sein, empfehlen wir ca. 1 Stunde vor dem Start ein Weißbrot mit Honig oder Marmelade zu essen. Als handlichere Alternative können wir folgende Nahrungsergänzung zum Befüllen der Energiespeicher empfehlen: Ultra Sports Starter, OatSnack OatMeal oder das Bauck Hof Hafer Müsli Sport. Läufer, die gut gegessen haben, aber auf Nummer sicher bei der Speicherbefüllung gehen wollen, bestellen sich zusätzlich einen Kohlenhydrate-Riegel oder einen Kohlenhydrate-Drink und verzehren diese Nahrungsergänzung ca. 15 Minuten vor dem Start.
Während des Sports
Die Sporternährung für während des Laufens ist in diesem Paket enthalten.
Flüssigkeit:
Gels:
Die flüssigen Gels liefern besonders schnell Kohlenhydrate.
Nach dem Sport
Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Läufer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten Sie bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines Ultra Sports Refreshers (unser Geheimtipp) verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder ausschließlich über die Ernährung (Geflügel-Fleisch, Hüttenkäse, ....) unterstützen oder nicht.
Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.
Dieses Paket enthält alle Produkte, die für einen ca. 2 Stunden andauernden Lauf bei mittlerer bis hoher Intensität (z.B. beim Halbmarathon oder Training) benötigt werden. Enthalten sind:
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.25088 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: AL-LS-TR
Je höher die Belastung im Laufsport, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Je nach Auswahl der Geschmacksrichtung liefert dieses Paket insgesamt 98 g Kohlenhydrate - dies entspricht 45 g Kohlenhydrate pro Stunde. Wir finden, dass diese Menge an Kohlenhydraten optimal für den Halbmarathon oder ein intensiveres Training ist.
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Laufen ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Laufen können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Läufen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Energiegels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung eines Gels benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Anders als z.B. Radfahrer greifen Läufer nicht nur am Schluss zum Gel. Läufer setzen Gels auch gerne über die ganze Etappe ein, da die Verträglichkeit spürbar besser ist und Gels eine kohlenhydratereiche Ergänzung zum Getränk darstellt.
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Lauf-Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei einem normalen Training unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor oder/und während des Sports.
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Ideal für alle Sportler, die ein Gel ohne Nachtrinken suchen.
Kurze und längerkettige Kohlenhydrate sind die Grundlage des Xenofit Gel Drinks. Sie liefern deshalb schnelle und länger anhaltende Energie.
Wir vermissen die Zugabe von Salz und empfehlen deshalb zusätzlich ein Mineraliengetränk zu verwenden, um den Mineralienhaushalt auszugleichen. Alles in allem ist das Xenofit Drink-Gel ein sehr erfrischendes Kohlenhydrate-Trink-Gel und ein toller Energielieferant.
Tipp: Das Gel ist so dünnflüssig, dass ein Nachtrinken von Flüssigkeit nicht erforderlich ist.
High5 ist der Erfinder von sehr dünnflüssigen Gels, bei denen ein Nachtrinken von Flüssigkeit nicht mehr notwendig ist.
Optimal ist dieses Kohlenhydrategel für den Laufsport, denn erstens ist es sehr leicht zu verdauen und zweitens muss keine Flüssigkeit nach dem Verzehr eingenommen werden. Beide Punkte sind ideal für Läufer, denn der ohnehin belastete Magen wird geschont und die beim Laufen eingeschränkte Flüssigkeitsmenge bleibt unangetastet. Unterschied zum Getränk? Pro Portion liefert das High5 IsoGel messbar mehr Energie.
Wir lieben den erfrischenden Geschmack und finden das Preis-Leistungsverhältnis sensationell.
Durch die sehr dünnflüssige Konsistenz ist ein Nachtrinken von Flüssigkeit nicht erforderlich. Das Gel ist fast so flüssig wie ein Getränk, liefert auf die Menge gesehen jedoch mehr Energie.
Der Dextro Energy IsoFast Drink ist ein Energie-Elektrolyt-Getränk.
Die hypotone Rezeptur garantiert die schnelle Flüssigkeitsversorgung und Resorption in dem Blutkreislauf und in den Körperzellen. Die essentiellen Mineralstoffe Magnesium, Natrium und Kalium sind darüber hinaus enthalten.
Durch seine hypotone Zusammensetzung ist der Dextro Energy IsoFast Drink gut verträglich und zugleich sehr effektiv.
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Nährwerte | pro 100 ml | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 720 kJ / 171 kcal | 432 kJ / 103 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | 0 | g | ||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0 | g | ||||||
Kohlenhydrate | 44 | g | 26 | g | ||||||
davon Zucker | 16 | g | 10 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | 0 | g | ||||||
Salz | 0 | g | 0 | g | ||||||
Mineralstoffe | ||||||||||
Zink | 3,3 | mg | 2 | mg | ||||||
Vitamine | ||||||||||
Vitamin C | 167 | mg | 100 | mg | ||||||
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Nährwerte | pro 100 ml | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 721 kJ / 171 kcal | 432 kJ / 103 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | 0 | g | ||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0 | g | ||||||
Kohlenhydrate | 44 | g | 26 | g | ||||||
davon Zucker | 16 | g | 10 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | 0 | g | ||||||
Salz | 0 | g | 0 | g | ||||||
Mineralstoffe | ||||||||||
Zink | 3,3 | mg | 2 | mg | ||||||
Vitamine | ||||||||||
Vitamin C | 167 | mg | 100 | mg | ||||||
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Nährwerte | pro 100 ml | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 726 kJ / 173 kcal | 436 kJ / 104 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | 0 | g | ||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0 | g | ||||||
Kohlenhydrate | 44 | g | 27 | g | ||||||
davon Zucker | 16 | g | 10 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | 0 | g | ||||||
Salz | 0 | g | 0 | g | ||||||
Mineralstoffe | ||||||||||
Zink | 3,3 | mg | 2 | mg | ||||||
Vitamine | ||||||||||
Vitamin C | 167 | mg | 100 | mg | ||||||
Sonstiges | ||||||||||
Koffein | 83 | mg | 50 | mg | ||||||
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Nährwerte | pro 100 ml | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 721 kJ / 171 kcal | 432 kJ / 103 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | 0 | g | ||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0 | g | ||||||
Kohlenhydrate | 44 | g | 26 | g | ||||||
davon Zucker | 16 | g | 10 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | 0 | g | ||||||
Salz | 0 | g | 0 | g | ||||||
Mineralstoffe | ||||||||||
Zink | 3,3 | mg | 2 | mg | ||||||
Vitamine | ||||||||||
Vitamin C | 167 | mg | 100 | mg | ||||||
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Nährwerte | pro 100 ml | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 722 kJ / 172 kcal | 433 kJ / 103 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | 0 | g | ||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0 | g | ||||||
Kohlenhydrate | 44 | g | 26 | g | ||||||
davon Zucker | 16 | g | 10 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | 0 | g | ||||||
Salz | 0 | g | 0 | g | ||||||
Mineralstoffe | ||||||||||
Zink | 3,3 | mg | 2 | mg | ||||||
Vitamine | ||||||||||
Vitamin C | 167 | mg | 100 | mg | ||||||
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Nährwerte | pro 100 g | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 612 kJ / 144 kcal | 404 kJ / 95 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | k.A. | |||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | k.A. | |||||||
Kohlenhydrate | 36 | g | 23,8 | g | ||||||
davon Zucker | 5 | g | 3,3 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | k.A. | |||||||
Salz | 0,10 | g | 0,07 | g | ||||||
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Nährwerte | pro 100 g | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 612 kJ / 144 kcal | 404 kJ / 95 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | k.A. | |||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | k.A. | |||||||
Kohlenhydrate | 36 | g | 23,8 | g | ||||||
davon Zucker | 5 | g | 3,3 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | k.A. | |||||||
Salz | 0,10 | g | 0,07 | g | ||||||
Sonstiges | ||||||||||
Koffein | 45 | mg | 30 | mg | ||||||
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Nährwerte | pro 100 g | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 612 kJ / 144 kcal | 404 kJ / 95 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | k.A. | |||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | k.A. | |||||||
Kohlenhydrate | 36 | g | 23,8 | g | ||||||
davon Zucker | 4,5 | g | 3 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | k.A. | |||||||
Salz | 0,10 | g | 0,07 | g | ||||||
Sonstiges | ||||||||||
Koffein | 45 | mg | 30 | mg | ||||||
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Nährwerte | pro 100 g | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 612 kJ / 144 kcal | 404 kJ / 95 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | k.A. | |||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | k.A. | |||||||
Kohlenhydrate | 36 | g | 23,8 | g | ||||||
davon Zucker | 5 | g | 3,3 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | k.A. | |||||||
Salz | 0,10 | g | 0,07 | g | ||||||
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Nährwerte | pro 100 g | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 1572 kJ / 370 kcal | 880 kJ / 207 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | 0 | g | ||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0 | g | ||||||
Kohlenhydrate | 87 | g | 49 | g | ||||||
davon Zucker | 61 | g | 34 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | 0 | g | ||||||
Salz | 1,5 | g | 0,86 | g | ||||||
Mineralstoffe | ||||||||||
Magnesium | 100 | mg | 56 | mg | ||||||
Kalium | 535 | mg | 300 | mg | ||||||
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** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).
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Nährwerte | pro 100 g | pro Portion* | ||||||||
Energie** | 1565 kJ / 368 kcal | 876 kJ / 206 kcal | ||||||||
Fett | 0 | g | 0 | g | ||||||
davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0 | g | ||||||
Kohlenhydrate | 87 | g | 49 | g | ||||||
davon Zucker | 60 | g | 34 | g | ||||||
Eiweiß | 0 | g | 0 | g | ||||||
Salz | 1,5 | g | 0,86 | g | ||||||
Mineralstoffe | ||||||||||
Magnesium | 100 | mg | 56 | mg | ||||||
Kalium | 535 | mg | 300 | mg | ||||||
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** Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).
Wasser, Maltodextrin 26%, Traubenzucker 11%, Fructose 0,7%, Vitamin C, Zinkgluconat, Guarana-Extrakt (mit ca. 10% Coffein) 0,7% (Guaranasamenextrakt-Extrakt, Trägerstoff Maltodextrin), Säuerungsmittel Citronensäure, Konservierungsstoff Kaliumsorbat, Aroma (Cola). Glutenfrei und ohne Laktose. Enthält Koffein. Für Kinder und Schwangere nicht empfohlen (83 mg / 100 ml).
Wasser, Maltodextrin 26%, Traubenzucker 11%, Fructose 0,7%, Vitamin C, Zinkgluconat, Matetee-Extrakt (mit ca. 3% Coffein) 0,3% (Mateblätter-Extrakt, Trägerstoff Maltodextrin), Säuerungsmittel Citronensäure, Konservierungsstoff Kaliumsorbat, Aroma (Maracuja/Aprikose). Glutenfrei und ohne Laktose.
Wasser, Maltodextrin 26%, Traubenzucker 11%, Fructose 0,7%, Vitamin C, Zinkgluconat, Matetee-Extrakt (mit ca. 3% Coffein) 0,3% (Mateblätter-Extrakt, Trägerstoff Maltodextrin), Säuerungsmittel Citronensäure, Konservierungsstoff Kaliumsorbat, Aroma (Orange). Glutenfrei und ohne Laktose.
Wasser, Maltodextrin 26%, Traubenzucker 11%, Fructose 0,7%, Vitamin C, Zinkgluconat, Matetee-Extrakt (mit ca. 3% Coffein) 0,3% (Mateblätter-Extrakt, Trägerstoff Maltodextrin), Säuerungsmittel Citronensäure, Konservierungsstoff Kaliumsorbat, Aroma (Waldbeere). Glutenfrei und ohne Laktose.
Wasser, Maltodextrin 26%, Traubenzucker 11%, Fructose 0,7%, Matetee-Extrakt (mit ca. 3% Coffein) 0,4% (Mateblätter-Extrakt, Trägerstoff Maltodextrin), Vitamin C, Zinkgluconat, Säuerungsmittel Citronensäure, Konservierungsstoff Kaliumsorbat, Aroma (Zitrone). Glutenfrei und ohne Laktose.
Wasser, Glukose, Maltodextrin, Fruchtsaft (Orange, Zitrone), Säureregulatoren (E331, E330, E296), natürliche Aromen, Konservierungsstoffe (E211, E202), Salz.
Wasser, Glukose, Maltodextrin, Fruchtsaft (Heidelbeere, Himbeere, Schwarze Johannisbeere), Säureregultoren (E331, E330, E296), natürliche Aromen, Konservierungsstoffe (E211, E202), Salz.
Wasser, Glukose, Maltodextrin, Fruchtsaft (Orange, Zitrone, Limette), Säureregulatoren (E331, E330, E296), Koffein, Konservierungsstoffe (E211, E202), Salz, natürliche Aromen. Enthält Koffein. Für Kinder und Schwangere nicht empfohlen (45 mg / 100 g).
Wasser, Glukose, Maltodextrin, Fruchtsaft (Himbeere, Schwarze Johannisbeere, Heidelbeere), Säureregulatoren (E331, E330, E296), natürliche Aromen, Koffein, Konservierungsstoffe (E211, E202), Salz. Enthält Koffein. Für Kinder und Schwangere nicht empfohlen (45 mg / 100 g).
Zutaten: Saccharose, Maltodextrin, Dextrose, Mineralstoffmischung (Kaliumchlorid, Kaliumcitrat, Natriumcitrat, Natriumchlorid, Magnesiumcitrat), Säuerungsmittel (Citronensäure), Aroma, Farbstoff (Beta-Carotin), Rote-Bete-Saftpulver. Kann Spuren von Milcheiweiß, Soja, Hühnereiweiß, Gluten, Schwefeldioxid und Sulfite enthalten.
Zutaten: Saccharose, Maltodextrin, Dextrose, Mineralstoffmischung (Kaliumchlorid, Kaliumcitrat, Natriumcitrat, Natriumchlorid, Magnesiumcitrat), Säuerungsmittel (Citronensäure), Aroma, Farbstoff (Beta-Carotin), Rote-Bete-Saftpulver. Kann Spuren von Milcheiweiß, Soja, Hühnereiweiß, Gluten, Schwefeldioxid und Sulfite enthalten.
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
2 Innerhalb Deutschlands