Artikel-Nummer

Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.35481 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: INNO-RS-TP

Weitere Informationen für interessierte Radfahrer

Kohlenhydrate dienen als Berechnungsgrundlage

Je höher die Belastung beim Radfahren, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Je nach Auswahl der Geschmacksrichtung liefert dieses Paket insgesamt 180 g Kohlenhydrate - dies entspricht ca. 45 g Kohlenhydrate pro Stunde. Rein rechnerisch könnte das Paket noch etwas umfangreicher sein, allerdings wärst Du dann nur noch am Essen, statt am Radfahren. Falls wir mit diesem Gedanken falsch liegen und Du meinst, mehr Kohlenhydrate zu benötigen, empfehlen wir Dir einen zusätzlichen Innobar zu bestellen. Wir halten dies aber nur bei SEHR harten Etappen für notwendig.

Wichtige Info: Aus der Automobilindustrie ist bekannt, dass Porsche PS (Pferdestärken) immer mehr zählen, als die von anderen Auto-Herstellern. Bei Innsonack sehen wir es ähnlich. Zutaten wie Isomaltulose, Nüsse, Samen und glutenfreie Getreide versorgen langanhaltend mit Energie trotz weniger Kohlenhydrate.

Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts

Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Radfahren ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Fahrzeit können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Ausflügen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.

Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Sport-Riegel und Gels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung dieser Produkte benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.

Riegel sättigen und liefern lange Energie

Bei ausgedehnten Rad-Ausflügen sind Energie-Riegel ideal, um den Hunger zu stillen. Außerdem reicht bei sehr langen Etappen die Energiemenge eines Sportgetränks meist nicht mehr aus, um genügend Kohlenhydrate zu liefern. In diesem Moment ist der Verzehr von Kohlenhydrate-Riegeln ideal, denn sie sättigen und liefern gleichzeitig langanhaltende Energie.

Gels sind schnell verfügbar

Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich beim Radfahren deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Radfahrer, die einen sehr empfindlichen Magen haben, können Gels auch als Vollversorgung neben dem Getränk ansehen.

So wenig wie möglich

Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Training mit dem Rad ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei Touren unter 2 Stunden empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor und/oder während des Sports.

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Eigenschaften dieses Artikels

Zeitpunkt

• Während der Belastung

Aktivität

• Radfahren

Ziel

• Energie während dem Sport

Konsistenz

• Fest

Inhaltsstoff

• Sonstige: Koffein

Merkmale

• Lactosefrei
• Glutenfrei
• Ohne künstliche Farbstoffe
• Ohne künstliche Süßstoffe
• Ohne künstliche Konservierungsstoffe
• Ohne künstliche Aromen
• Frei von Palmöl
• Vegan

Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.