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SPONSER Laufsport Paket | Training & Halbmarathon
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Sponser Laufsport Trainings- und Halbmarathonpaket
Entwickelt für ein intensiveres Training oder einen Halbmarathon bis zu einer Dauer von ca. 2 Stunden.
So nehmen Sie die Produkte richtig ein
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Wir sind bei der Paket-Zusammenstellung davon ausgegangen, dass Sie vor Beginn der Etappe ausreichend gegessen haben. Sollte die letzte Mahlzeit länger her sein, empfehlen wir ca. 1 Stunde vor dem Start ein Weißbrot mit Honig oder Marmelade zu essen. Als handlichere Alternative können wir folgende Nahrungsergänzung zum Befüllen der Energiespeicher empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser. Läufer, die gut gegessen haben, aber auf Nummer sicher bei der Speicherbefüllung gehen wollen, bestellen sich zusätzlich einen Sponser High Energy Bar Riegel oder einen Sponser Competition Drink Sportgetränke-Beutel und verzehren diese Nahrungsergänzung ca. 15 Minuten vor dem Start.
Während des Sports
Die Sporternährung für während des Laufens ist in diesem Paket enthalten.
Flüssigkeit:
- Minute 1 - 60: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Wasser
- Minute 60 - 120: Alle 15 Minuten ca. 150 ml Sponser Competition Drink Sportgetränk
Gels:
- Ab Minute 30: Sponser Power Gums (alle 10 Minuten ein Bärchen)
- Minute 90: Sponser Liquid Energy PLUS Gel
Riegel sind in diesem Paket nicht enthalten, da sie beim Laufen den Magen belasten könnten. Das flüssige Gel und Shots favorisieren wir als Energiequelle, da sie beim Laufen sehr verträglich sind.
Nach dem Sport
Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Läufer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten Sie bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refresher (unser Geheimtipp) verzichtet. Jetzt können Sie selbst entscheiden, ob Sie Ihre Regeneration mit solch einem Getränk oder ausschließlich über die Ernährung (Geflügel-Fleisch, Hüttenkäse, ....) unterstützen oder nicht.
Nach bestem Wissen und Gewissen für Sie zusammengestellt
Über die Pakete, die Sie in unserem Shop finden, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass Sie mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Produktinformationen
- Sponser Power Gums Gummibärchen wirken wie ein Gel und sind sehr handlich beim Verzehr
- Sponser Liquid Energy PLUS Gel ist besonders schnell verfügbar
- Sponser Competition Drink ist ein hervorragendes Getränk mit Mineralien und Kohlenhydraten
Ausführlichere Informationen zu den Produkten finden Sie in den "Registerkärtchen" oberhalb von dieser Beschreibung.
Paketumfang
Dieses Paket enthält alle Produkte, die für einen ca. 2 Stunden andauernden Lauf bei mittlerer bis hoher Intensität (z.B. beim Halbmarathon oder Training) benötigt werden. Enthalten sind:
- 1 x 75 g Sponser Power Gums (10 Gummibärchen)
- 1 x 35 g Sponser Liquid Energy PLUS Gel
- 1 x 60 g Sponser Competition Drink Beutel (für 750 ml Liter Getränk)
Zur Info: Am besten nehmen Sie nicht alle Gummibärchen auf einen Schlag, sondern lieber alle 10 - 15 Minuten ein einzelnes Bärchen.
Artikel-Nummer
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.30866 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: SP-LS-TR
Weitere Informationen für interessierte Läufer
Kohlenhydrate dienen als Berechnungsgrundlage
Je höher die Belastung im Laufsport, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Je nach Auswahl der Geschmacksrichtung liefert dieses Paket insgesamt 139 g Kohlenhydrate - dies entspricht 69 g Kohlenhydrate pro Stunde. Wir finden, dass diese Menge an Kohlenhydraten völlig ausreichend für den Halbmarathon oder ein intensiveres Training ist. Vermutlich reicht es auch, wenn nur die Hälfte der Gummibärchen verwendet werden.
Getränke sind die Basis eines Sporternährungs-Konzepts
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Laufen ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Laufen können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Läufen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Energiegels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung eines Gels benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Gels sind schnell verfügbar
Im Vergleich zum Riegel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Anders als z.B. Radfahrer greifen Läufer nicht nur am Schluss zum Gel. Läufer setzen Gels auch gerne über die ganze Etappe ein, da die Verträglichkeit spürbar besser ist und Gels eine kohlenhydratereiche Ergänzung zum Getränk darstellt.
So wenig wie möglich
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Lauf-Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei einem normalen Training unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor oder/und während des Sports.
Mehr von diesem Hersteller
Eigenschaften dieses Artikels
Zeitpunkt
- Während der Belastung
Aktivität
- Laufen
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Sponser Energy Power Gums
Die koffeinreiche und leicht portionierbare Sporternährung.
Sehr hoher Koffein-Gehalt
Im Vergleich zu den meisten anderen Produkten in unserem Sortiment liefern die Sponser Energy Power Gums mit 200 mg Koffein pro 100 g sensationell viel Koffein. Zur Veranschaulichung: 250 ml Filterkaffee enthält 69 - 127 mg Koffein.
Mehr als eine Koffein-Quelle
Unterschiedliche Energiequellen liefern schnell verfügbare und auch länger anhaltende Energie. Außerdem sind in den Sponser Power Gums B-Vitamine (B2 Riboflavin, B3 Niacin, B5 Panthothensäure, B6 Pyridoxin, B12 Cobalamin) und die Aminosäure Taurin enthalten. Mehr Infos unter Inhaltsstoffe.
Unser Fazit
Wir finden diese Gummibärchen perfekt für Sportler, die eine kombinierte Energie- und Koffeinquelle benötigen.
Fakten-Übersicht
- Einsatz: Vor und während dem Ausdauersport sowie im Alltag
- Ziel: Schnell verwertbare Energie zuführen
- Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren und Aktionsport
- Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
- Kalorien-Gehalt: 331 kcal pro 100 g bzw. 24,8 kcal pro Stück
- Kohlenhydrat-Gehalt: 75 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 5,6 g pro Stück
- Salz-Gehalt: 300 mg pro 100 g bzw. 23 mg pro Stück
- Allergiker: Laktosefrei, Glutenfrei, ohne Süßstoffe
- Energie-Quelle: Glucosesirup, Saccharose und Dextrose
- Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Große Koffein-Menge, umfangreiche B-Vitamine und Taurin
- Koffein: 200 mg Koffein pro 100 g bzw. 15 mg Koffein pro Stück
- Konsistenz und Geschmack: Schmeckt nach Energy-Drink / Konsistenz ist soft
- Unsere Meinung: Diese Sportbärchen haben richtig Dampf
Verzehrempfehlung
- Vor dem Sport: Koffein würden wir vor dem Sport eher weniger einsetzen
- Während leichter Belastung: Gummibärchen mit weniger Koffein sind besser
- Während mittlerer Belastung : Bis zu 9 Gums pro Stunde (entspricht ca. 50,4 g Kohlenhydrate)
- Während hoher Belastung: Bis zu 14 Gums pro Stunde (entspricht ca. 78,4 g Kohlenhydrate)
- Nach dem Sport: Ein wirklicher Mehrwert ist nicht zu erwarten, deshalb keine Empfehlung
Tipp: Für eine noch bessere Aufnahmefähigkeit trinken Sie nach dem Verzehr zwischen 100 - 200 ml Flüssigkeit.
Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?
Wir rechnen bei leichter Belastung mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Ob diese Menge über Getränke, Riegel oder Gels geliefert wird, ist zum Großteil Geschmackssache und eine Frage der Verträglichkeit.
Sponser Liquid Energy PLUS Gel
Das PLUS-Gel ist die aufgemotzte Variante vom Sponser Liquid-Gel.
Unterschied zum Liquid-Gel?
Vom Energie-Gehalt ist das Sponser Liquid-Gel identisch mit dem Sponser Liquid-Plus-Gel. Die PLUS-Variante enthält zusätzlich Koffein, die Aminosäure Taurin, Vitamine und mehr Mineralstoffe.
Welches Sponser Gel für welchen Einsatz?
Das Sponser-Gel Sortiment ist sehr umfangreich - wir empfehlen:
- Liquid Energy Gel = Für das Training und den Wettkampf
- Liquid Energy Gel PLUS = Für den Wettkampf
- Liquid Energy Gel BCAA = Für den Wettkampf und sehr lange Distanzen
- Liquid Energy Gel Salty = Für Vielschwitzer im Training und Wettkampf
Von der Konsistenz sind sich die Gels sehr ähnlich, deshalb unterscheiden wir nicht nach Sportarten.
Fakten-Übersicht
- Einsatz: Während dem Ausdauersport
- Ziel: Schnell und langanhaltende Energie zuführen
- Sportarten: Perfekt zum Laufen, Radfahren und Triathlon
- Intensität: Ideal bei mittlerer bis hoher Anstrengung
- Kalorien-Gehalt: 284 kcal pro 100 g bzw. 100 kcal pro Gel
- Kohlenhydrat-Gehalt: 71 g Kohlenhydrate pro 100 g bzw. 25 g pro Gel
- Salz-Gehalt: 430 mg Salz pro 100 g bzw. 150 mg pro Gel
- Allergiker: Frei von Säure, Lactose, Gluten, Süßstoffe, künstliche Farb- und Konservierungsstoffe
- Energie-Quelle: Fructosehaltiger Glukosesirup und Isomaltulose
- Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: Koffein, Taurin sowie die Vitamine B3, B2 + B5
- Koffein: 71 mg Koffein pro 100 g und 25 mg pro Beutel
- Konsistenz und Geschmack: Uns erinnert der Geschmack an Honig / Konsistenz ist eher dünnflüssig
- Unsere Meinung: Perfekt für Sportler, die ab und an Koffein einsetzen möchten
Verzehrempfehlung
- Vor dem Sport: Vor dem Start ist ein Riegel oder ein Müsli besser
- Während leichter Belastung: Wasser oder ein reines Mineralgetränk sollte reichen
- Während mittlerer Belastung : 1 - 2 Gels pro Stunde (entspricht ca. 25 - 50 g Kohlenhydrate)
- Während hoher Belastung: 2 - 3 Gels pro Stunde (entspricht ca. 50 - 75 g Kohlenhydrate)
- Nach dem Sport: Nach dem Sport ist ein Recovery-Drink optimal
Wichtig: Pro Gel sollten nach dem Verzehr direkt 150 - 250 ml Flüssigkeit getrunken werden.
Wie viele Kohlenhydrate werden beim Sport benötigt?
Der Energiebedarf hängt stark mit dem Grad der Anstrengung ab. Bei leichter Intensität rechnen wir mit ca. 25 g, bei mittlerer mit ca. 50 g und bei hoher mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Sie können frei entscheiden, ob die Kohlenhydrate über Riegel, Gels oder Getränke geliefert werden.
Competiton Hypotonic
Dieses Getränk konzentriert sich auf das Elementare eines Sportgetränks – Optimaler Flüssigkeitsersatz bei maximaler Energiedichte!
Dies wird möglich durch die außerordentlich tiefe Osmolarität bei gleichzeitig deutlich höherem Kohlenhydratgehalt als in üblichen Sportgetränken.
Vorteile
- Praktisch pH-neutrales Wettkampfgetränk, da ohne Säuerungsmittel und nur mit dezenter Aromatik
- Hochmolekulare Stärkehydrolisate mit sehr tiefer Osmolarität
- Isomaltulose (Glucose + Fructose) und Trehalose (Glucose + Glucose) sorgen für einen deutlich langsameren Blutzucker- und Insulinanstieg gegenüber anderen Zuckerarten
- Bis 100 g Pulver pro 1000 ml und immer noch hypoton (240 mOsm)
Anwendung
Sportgetränk für höchste Energiebedürfnisse und Verträglichkeitsansprüche.
Auch zum Carboloading geeignet. Bis 100 g/Liter ist das Getränk hypoton (240 mOsm), bei sehr hohem Energiebedarf kann die Konzentration bis max. 120 g/Liter (isoton) erhöht werden.
Nährwertangaben
SPONSER Competition Hypotonic Sportdrink | Portionsbeutel
SPONSER Liquid Energy PLUS Gel
SPONSER Energy Power Gums
Zutatenliste
SPONSER Competition Hypotonic Sportdrink | Portionsbeutel
SPONSER Liquid Energy PLUS Gel
SPONSER Energy Power Gums
Adresse Hersteller/Importeur
Importeur
Heuriedweg 30
88131 Lindau
Deutschland
Hersteller
Fürtistrasse 5
8832 Wollerau
Schweiz
Über Sponser
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