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Ab 60 € Warenwert versenden wir innerhalb Deutschlands portofrei! Darunter betragen unsere Portokosten 5,90 € (bis 39,99 € Warenwert) bzw. 3,90 € (von 40,00 € bis 59,99 € Warenwert).
Wenn du einen Artikel zurücksenden möchtest, kannst du dir über unser Retourenportal ein vorfrankiertes DHL-Rücksende-Etikett ausdrucken. Damit gibst du deine Retoure ohne weitere Portokosten bei jeder DHL-Filiale in Deutschland ab. Für diesen Service stellen wir dir eine Kostenbeteiligung in Höhe von nur 3 € pro Retourenpaket in Rechnung.
Alle Produkte aus unserem Shop kannst du in Ruhe 100 Tage lang bei dir zu Hause prüfen. Du kannst ganz ohne Stress und Druck über deinen Kauf entscheiden, statt übereilt im Laden zu kaufen.
Solltest du einen Artikel nicht behalten wollen, sendest du ihn einfach an uns zurück.
Je nach Intensität der Belastung reicht dieses Paket für fünf Tage mit bis zu drei Laufstunden täglich.
Bei unseren Paketen für das Training und den Marathon geben wir Tipps, die du im Prinzip 1:1 übernehmen kannst. Beim Urlaubspaket dachten wir uns, dass nicht jeder Tag mit dem anderen gleicht, denn mal ist der Lauf härter, mal leichter. Wir haben bei den Produkten deshalb einen Mix aus Ernährung gewählt, der für leichte, mittlere und hohe Belastungen genutzt werden kann. Generell gilt: Je höher die Belastung, umso höher ist auch der Bedarf an Kohlenhydraten. Wir rechnen deshalb bei leichter Intensität mit ca. 25 g, bei mittlerer Intensität mit ca. 50 g und bei hoher Intensität mit ca. 70 g Kohlenhydraten pro Stunde. Direkt auf der Verpackung findest du die Menge an Kohlenhydraten aufgedruckt. Je nach Umfang und Belastung des anstehenden Tages kannst du dir ziemlich genau die passende Menge an Sporternährung zusammenstellen. Zur Info: Für während dem Sport liefert das Paket ca. 820 g Kohlenhydrate. Welche Produkte zu welchem Zeitpunkt ideal sind, findest du in dieser Beschreibung.
Unsere Einnahmeempfehlung haben wir unterteilt in vor, während und nach dem Sport.
Vor dem Sport
Im Urlaub sollte normalerweise ausreichend Zeit sein, um die Energiespeicher durch ein leckeres und ausgiebiges Frühstück komplett aufzufüllen. Weißbrot mit Honig oder Marmelade sind auf jeden Fall immer eine gute Wahl. Sollte dein Frühstück dennoch ausfallen, kannst du ca. 15 Minuten vor dem Loslaufen einen AM Sport Energy Bar verzehren. Alternativ bietet sich auch der Energy Mineral Drink an, um sich die nötigen Kohlenhydrate zuzuführen. Wenn die Speicher vollends leer sind, können wir folgende Produkte empfehlen: einen Sponser Carboloader oder die leckeren Müslis von Bauck Hof, Innocrunch oder Sponser.
Während des Sports
Flüssigkeit:
Wenn du besonders viel schwitzt, verwende schon in der ersten Stunde die Fast Hydration Tabs anstatt Wasser.
Gels und Riegel:
Bei einer dreistündigen Etappe sind diese Zeiten zur Einnahme ideal:
Gels sind zum Laufen generell immer etwas besser, da sie leichter zu verdauen sind. Die Energieriegel haben wir dennoch hinzugefügt. Sie bieten nämlich etwas Abwechslung und können z.B. bei einer kurzen Pause genüsslich verzehrt werden - im Urlaub darf man sich ja auch etwas gönnen. Gerne kann der Riegel auch zeitversetzt in zwei Hälften konsumiert werden!
Nach dem Sport
Es ist zwar bekannt, dass Trainingsreize besser umgesetzt und das Training über mehrere Tage nur durch eine gute Regeneration möglich ist, dennoch greift nicht jeder Läufer zu einem Produkt für die Regeneration. Wir möchten dich bei der Entscheidung deshalb nicht bevormunden und haben auf die Zugabe eines UltraSPORTS Refreshers (unser Geheimtipp) oder den AM Sport Aminosäuren verzichtet. Jetzt kannst du selbst entscheiden, ob du die Regeneration mit solch einem Getränk oder ausschließlich über die Ernährung (Geflügel-Fleisch, Hüttenkäse, ....) unterstützt.
Über die Pakete, die du in unserem Shop findest, haben wir uns wochenlang Gedanken gemacht. Neben Informationen aus der Fachpresse haben wir die Empfehlungen der Hersteller und die Erfahrungen von Sportfreunden und Kunden einfließen lassen. Unsere eigene Erfahrung, die wir in den vielen Jahren gesammelt haben, finden sich in den Paketen natürlich auch wieder. Wir hoffen, dass du mit dem Paket so gut zurecht kommen wie wir selbst und wünschen viel Spaß und Erfolg beim Testen.
Ausführlichere Informationen zu den Produkten findest du im Registerblatt "Kurze Produktinfo" oberhalb von dieser Beschreibung.
Diese Paket reicht für 5 Laufeinheiten, die jeweils ca. 2 - 3 Stunden andauern. Enthalten sind:
Idee: Es ist natürlich auch möglich, die Riegel in zwei Hälften zu teilen und zeitversetzt zu essen.
Ausdauerleistung.de-Artikel-Nr.: 1.36799 (für telefonische Bestellung)
Hersteller-Artikel-Nr.: AM-LS-UP
Bereits 5 % Flüssigkeitsverlust (gemessen am Körpergewicht) können beim Laufen und Jogging ausreichen, um die Leistung zu beeinflussen. Wir raten deshalb zum Umdenken und Handeln, denn die Einnahme von bereits 150 ml Flüssigkeit pro 15 Minuten Ausdauersport können dem Flüssigkeitsverlust entgegenwirken. Wir sind sogar der Meinung, dass Sportgetränke als Basis der Sporternährung anzusehen sind, denn sie liefern Kohlenhydrate, Elektrolyte, löschen den Durst und sind sehr magenverträglich. Vor allem auch bei schweißtreibenden Ausflügen im Sommer sollte die erhöhte Flüssigkeitszufuhr zum Leitsatz werden.
Fazit: Getränke sollten den Grundbaustein eines Sporternährungs-Konzepts bilden. Neben den genannten Vorteilen ist auch zu sagen, dass Kohlenhydrate-Gels erst dann richtig funktionieren, wenn der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist, denn zur Verdauung dieser Produkte benötigt der Körper ebenfalls Flüssigkeit.
Bei ausgedehnten Lauf-Ausflügen sind die Waffeln ideal, um den Hunger zu stillen. Außerdem reicht bei sehr langen Etappen die Energiemenge eines Sportgetränks meist nicht mehr aus, um genügend Kohlenhydrate zu liefern. In diesem Moment ist der Verzehr der Waffeln ideal, denn sie sättigen und liefern gleichzeitig langanhaltende Energie. Läufer, die einen empfindlichen Magen haben, können z.B. in der Pause zur Waffel greifen.
Im Vergleich zur Waffel werden Gels deutlich schneller verdaut und die Kohlenhydrate stehen dem Körper bereits nach ca. 10 Minuten zur Verfügung. Der Unterschied zum Sportgetränk liegt in der erhöhten Kohlenhydrate-Dichte pro 100 ml. Energiegels eignen sich deshalb hervorragend für die letzte harte Etappe. Aber auch als Energie-Quelle neben dem Sportgetränk werden Gels beim Laufsport oftmals während der kompletten Etappe verzehrt.
Im Alltag werden unsere Speicher durch diverse Zwischenmahlzeiten, Leckereien und energiereichen Mahlzeiten meistens ausreichend gefüllt, um beim normalen Lauf-Training ohne zusätzliche Sporternährung auszukommen. Wir sind deshalb der festen Überzeugung, dass der Körper lernen muss mit den bestehenden Reserven auszukommen. Bei Touren unter 1 Stunde empfehlen wir normalerweise gar nichts einzunehmen, maximal jedoch ein Kohlenhydrate-Sportgetränk vor oder/und während des Sports.
Diese Angaben haben wir nach bestem Wissen zusammengestellt. Produktmerkmale können vom Hersteller jedoch kurzfristig und ohne Ankündigung geändert werden. Wir empfehlen, bei allen Produkten vor Verwendung die Angaben und Hinweise auf der Verpackung genau zu lesen und zu beachten.
Das High-Tech-Gel aus Maltodextrin, Dextrose und Protein aus Kollagenhydrolysat sorgt für schnelle Energie beim Sport. Geeignet für intensives Training und Wettkampf. Das magenfreundliche Gel liefert zusätzlich Vitamin B1 und B6. Weitere Informationen findest du hier ...
Dieser verträgliche Energieriegel aus Haferflocken und anderen Kohlenhydratquellen liefert überdurchschnittlich viel Energie und füllt die Speicher langanhaltend. Er ist in zwei leckeren Sporten erträglich und gut kaubar. Die Verpackung lässt sich leicht öffnen. Weitere Informationen findest du hier ...
Brausetabletten zum Herstellen eines kalorien- und energiearmen Sportgetränkes mit vier Mineralstoffen und Zink. Das fertige Getränk gleicht den Elektrolyte-Haushalt aus und ermöglicht eine schnelle Rehydrierung. Ideal für kurze Belastungen. Weitere Informationen findest du hier ...
Energiereiches Getränkepulver aus drei Kohlenhydraten, viel Salz, Mineralien und Vitaminen. Geeignet für intensive und lange Sporteinheiten. Das isotonische Formel unterstützt eine schnelle Aufnahme der Nährstoffe. Weitere Informationen findest du hier ...
Seit vielen Jahren setzen Spitzen- und Breitensportler auf die deutsche Premiummarke AM Sport. Doch wo liegt die Besonderheit?
Der mehrfache Schwimmweltmeister und studierte Arzt Mark Warnecke beschäftigt sich seit 1996 intensiv mit dem Thema Sport und Ernährung. Nachdem er lange und intensiv mit diversen Bundesligavereinen und Leistungssportler zusammen arbeitete, entschloss er sich alle Erkenntnisse zu vereinen - das Resultat ist eine der hochwertigsten Sportprodukte auf dem Markt.
Um eine gleichbleibend hohe Qualität zu gewährleisten, werden alle Produkte in Deutschland und nach DIN ISO Norm und IFS (International Food) hergestellt.
1 UVP = Unverbindliche Preisempfehlung bzw. ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers
2 Innerhalb Deutschlands
Wir wissen, wie wichtig unseren Kunden eine lange Haltbarkeit ist. Deshalb sind lange MHDs für uns ein Topthema, auf das wir sehr achten.
Wenn's mal wieder eilt: Alle angebotenen Artikel sind tatsächlich bei uns auf Lager und können sofort versendet werden. Schneller geht's kaum.
Wir versenden immer mit DHL. Du erhältst Deine Lieferung also auch samstags und - auf Wunsch - an Packstationen.