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Nahrung während der Belastung

Nahrung während der Belastung   10 Artikel

Wenn die sportliche Aktivität länger andauert und intensiver ist, sollten Sie zwischendurch frische Energie zuführen - am besten mit kohlenhydrathaltigen Getränken und Essen. In dieser Kategorie finden Sie die passenden Energiespender.

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Beratung & Tipps zum Thema "Inhaltsstoff"

Koffein wirkt belebend

Eingenommen während dem Sport kann Koffein die Fettverbrennung anregen und die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit steigern.

 

Energiegehalt

Mit dem Energiegehalt ist die Menge der Kilokalorien (Kcal) pro 100 g gemeint. Je höher die anstehende Belastung sein wird, desto höher sollte der Energiegehalt der Sportnahrung sein.

 

Proteingehalt

Mit Proteine/Eiweiße sind Aminosäuren wie z.B. L-Glutamin, Molkenprotein, Kasein, Soja und viele weitere Arten gemeint. Ausdauersportler nutzen Proteine, um die Muskulatur zu stärken, die Muskelkraft zu erhöhen und die Regeneration zu fördern. Kraftsportler benötigen deutlich mehr Proteine, denn eine gehemmte Proteinzufuhr mindert den Aufbau von Muskelmasse maßgeblich. Wie viele Proteine braucht man?

  • Körperlich wenig Aktive ca. 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Leistungs- und Hochleistungssportler ca. 1,2 - 1,4 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Kraftsportler mit sehr hoher Intensität ca. 1,2 - 1,7 g pro Kilogramm Körpergewicht

Welchen Proteingehalt benötigen Sie? Kraftsportler sollten den Filter

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  • AM Sport Amino Elektrolyt Matrix *Aminosäuren + Elektrolyte*
    AM Sport
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    ab 33,95 €
    (56,58 €/kg)
    UVP* 37,70 €

    Ein Getränkepulver mit freien Aminosäuren und Elektrolyten zur Unterstützung der Regeneration.

    • Zeitpunkt: vor, während und nach
    • Ziel: Regeneration / Muskelaufbau
    • Intensität: mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 353 kcal
    • Fett (100 g): 0,2 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 6,4 g
    • Eiweiß (100 g): 68,7 g
    • Koffein (100 g): nicht enthalten
    • Salz (100 g): ca. 1,7 g
    • Gewicht: 600 g Dose

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose (34,95 € / Dose)
    • 2er Spar-Pack (34,45 € / Dose)
    • 3er Spar-Pack (33,95 € / Dose)
    2 Geschmacksrichtungen
    • Eistee-Pfirsich (Icetea-Peach)
    • Schwarze Johannisbeere (Black Currant)
  • AM Sport Amino Liquid Ampullen
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    AM Sport Amino Liquid Ampullen
    1 Geschmacksrichtung
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    Unterstützt den Proteinstoffwechsel durch schnell verfügbare Peptide.

    3 Verpackungseinheiten
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    • 3er Spar-Pack (2,12 € / Ampulle)
    Geschmacksrichtung
    • Kirsche (Cherry)
  • Neprosport BCAA Plus Kapseln *Vegan*
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    (19,60 €/100g)
    UVP* 22,95 €

    Pure BCAA-Aminosäuren und frei von tierischen Bestandteilen sowie Lactose und Gluten.

    • Zeitpunkt: Vor - nach Sport
    • Ziel: Muskelerhalt und Aufbau
    • Kcal (100 g): 401 Kcal
    • Fett (100 g): 1 g
    • Kohlenhydrate (100 g): <0,5 g
    • Eiweiß (100 g): 98 g
    • BCAA (100 g): 71920 mg
    • Gewicht: 112,2 g (120 Kapseln)
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose (22,95 € / Dose)
    • 2er Spar-Pack (22,45 € / Dose)
    • 3er Spar-Pack (21,95 € / Dose)
  • Orthomol Sport Prepare Riegel
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    Orthomol Sport Prepare Riegel
    1 Geschmacksrichtung
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    ab 2,29 €
    (6,36 €/100g)
    UVP* 2,55 €

    Ein leckerer Fruchtriegel mit wichtigen Nährstoffen zur Vorbereitung auf den Sport.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 364 kcal
    • Fett (100 g): ca. 9,2 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 50 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 15 g
    • Salz (100 g): ca. 0,24 g
    • Koffein (100 g): ca. 223 mg
    • Konsistenz: Fest
    • Gewicht: 36 g Riegel
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (2,49 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (2,39 € / Riegel)
    • 16er Spar-Pack (2,29 € / Riegel)
    Geschmacksrichtung
    • Apfel-Dattel-Mandel (Apple-Dates-Almond)
  • PowerBar Amino Mega Liquid
    PowerBar
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    (5,16 €/100ml)
    UVP* 1,99 €

    Mit schnell verfügbaren Peptiden.

    25 ml Ampulle

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelampulle (1,99 € / Ampulle)
    • 10er Spar-Pack (1,49 € / Ampulle)
    • 20er Spar-Pack (1,29 € / Ampulle)
  • Sponser Amino 12500
    Sponser
    Sponser Amino 12500
    1 Geschmacksrichtung
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    (6,76 €/100ml)
    UVP* 1,99 €

    Flüssig-Molkenprotein-Hydrolisat mit Peptiden. Hohem Anteil an Ornithin, Glycin und Lysin. Angereichert mit Vitaminen des B-Komplexes.

    25 ml Ampulle

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelampulle (1,89 € / Ampulle)
    • 10er Spar-Pack (1,79 € / Ampulle)
    • 30er Spar-Pack (1,69 € / Ampulle)
    Geschmacksrichtung
    • Kirsche (Cherry)
  • Sponser BCAA Kapseln
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    Sponser BCAA Kapseln
    1 Geschmacksrichtung
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    (137,06 €/kg)
    UVP* 38,50 €

    Kapseln mit den 3 verzweigtkettigen Aminosäuren. 

    255 g Dose (350 Kapseln)

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose (36,95 € / Dose)
    • 2er Spar-Pack (35,95 € / Dose)
    • 3er Spar-Pack (34,95 € / Dose)
    Geschmacksrichtung
    • Neutral (Natur)
  • Sponser Pre-Workout Booster *für mehr Power*
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    ab 27,95 €
    (109,18 €/kg)
    UVP* 32,00 €

    Booster Drink für intensive und effektive Workouts beim Kraftsport.

    • Zeitpunkt: Vor oder während
    • Ziel: Mehr Energie
    • Kcal (100 g): 300 Kcal
    • Fett (100 g): 0,63 g
    • Kohlenhydrate (100 g): 59,4 g
    • Eiweiß (100 g): 11,25 g
    • Taurin (100 g): 3,13 g
    • Koffein (100 g): 625 mg
    • Gewicht: 256 g Dose (~16 Portionen)
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzeldose (28,95 € / Dose)
    • 2er Spar-Pack [vergriffen] (28,45 € / Dose)
    • 3er Spar-Pack [vergriffen] (27,95 € / Dose)
    Geschmacksrichtung
    • Apfel-Himbeere (Apple-Raspberry)
  • Squeezy 100 % Pure Amino Tabletten *Vegan*
    Squeezy
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    ab 32,95 €
    UVP* 39,80 €

    Ideal für sehr aktive Sportler, die ihren Körper mit essentiellen Aminosäuren versorgen möchten.

    • Einsatz: Vor, während & nach
    • Ziel: Aminosäuren zuführen
    • Sportart: Ausdauersport (aktiv)
    • Aminosäuren (100 g): 100.000 mg
    • Allergie: Gluten-, Laktosefrei
    • Gewicht: 100 g (20 Portionen)
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelpack (34,95 € / Packung)
    • 2er Spar-Pack (33,95 € / Packung)
    • 3er Spar-Pack (32,95 € / Packung)
    Geschmacksrichtung
    • Neutral (Natur)
  • Veety Bio Protein & Energy Bar *DE-ÖKO-006*
    Veety
    ab 2,19 €
    (4,56 €/100g)
    UVP* 2,29 €

    Veganer, 100% natürlicher Protein-Fruchtriegel mit Cashewkernen in Bio-Qualtität.

    • Einsatz: vor, während und dananch
    • Ziel: mehr Energie und Muskelaufbau
    • Intensität: leichte bis hohe Belastung
    • Kcal (100 g): 391 kcal
    • Fett (100 g): 11 g
    • Kohlenhydrate (100 g): 45 g
    • Eiweiß (100 g): 24 g
    • Salz (100 g): 0,46 g
    • Konsistenz: fest
    • Gewicht: 48 g Riegel
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (2,29 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (2,25 € / Riegel)
    • 15er Spar-Pack (2,19 € / Riegel)
    Geschmacksrichtung
    • Rote Beeren-Cashew (Redberries-Cashew)
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