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Eiweiß- und Energie-Riegel

Eiweiß- und Energie-Riegel   19 Artikel

Riegel   19 Artikel

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Ausgewählt mit folgender Filterung: PowerBar Trailrunning

Riegel

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Wann und wie möchten Sie Ihren Riegel verwenden?

Bei welcher sportlichen Disziplin möchten Sie den Riegel einsetzen?

Beratung & Tipps zum Thema "Sportart"

Beim Laufen muss in erster Linie auf die Konsistenz geachtet werden. Denn ein schwer zu kauender Riegel wie z.B. der Sponser High Energy Bar könnte sich schnell als Mundsperre entpuppen. Abgesehen von dem Kauproblem, sind leicht zu kauende Riegel in der Regel auch leichter für den Magen zu verdauen. Dies kann vor unangenehmen Magenkrämpfen schützen.

Beim Radfahren ist so ziemlich alles erlaubt was schmeckt. Wichtig ist es auf jeden Fall, den Fettgehalt zu beachten. Wer länger, aber mit niedriger Intensität unterwegs ist – wie zum Beispiel bei einer Mehrtagestour – sollte einen Riegel mit höherem Fettgehalt wählen, während bei intensiven, schnellen Einheiten – wie einem Jedermann-Rennen – vermehrt Kohlenhydrate als Energiespender zum Einsatz kommen.

Für Outdoor- und Freizeitaktivitäten empfehlen wir Riegel, die eine sehr hohe Energiedichte aufweisen. Denn je nach Einsatz muss dieser Energieriegel auch eine Mahlzeit ersetzen können. Unser Tipp ist der Sponser Oatpack und der OatSnack Riegel.

Um den Muskelaufbau nach dem Krafttraining zu unterstützen, können Sie Protein Riegel verwenden. Diese Riegel sind ideal für eine kleinen Proteinschub während der Arbeit oder als Dessertersatz. Nach dem Training sollten Sie eher zu einem Protein Shake wie z.B. dem PowerBar Protein 92 % Shake greifen. Denn im Vergleich zu einem Riegel, versorgt ein Shake den Körper über einen längeren Zeitraum mit Aminosäuren/Eiweißen.

Mit welchem Ziel möchten Sie die Riegel einsetzen?

Welche Konsistenz bevorzugen Sie?

Welche Inhaltsstoffe wollen Sie ausschließen?

Wir übernehmen keine Garantie für die Angaben:

Es ist durchaus möglich, dass sich die Rezepturen von Charge zu Charge verändern. Aus diesem Grund weisen wir ausdrücklich darauf hin, dass die Zutatenliste vor Verzehr der Ernährung von Ihnen geprüft werden muss.

Bitte melden bei falscher Deklaration:

Sollte sich die Rezeptur eines Produktes geändert haben, setzen Sie sich bitte umgehend mit uns in Verbindung.

Welche Qualitätsmerkmale sind Ihnen wichtig?

Wir übernehmen keine Garantie für die Angaben:

Es ist durchaus möglich, dass sich die Rezepturen von Charge zu Charge verändern. Aus diesem Grund weisen wir ausdrücklich darauf hin, dass die Zutatenliste vor Verzehr der Ernährung von Ihnen geprüft werden muss.

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Welche Art von Riegel suchen Sie?

Auf welche Inhaltsstoffe legen Sie besonderen Wert?

Beratung & Tipps zum Thema "Inhaltsstoff"

Koffein wirkt belebend

Eingenommen während dem Sport kann Koffein die Fettverbrennung anregen und die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit steigern.

 

Energiegehalt

Mit dem Energiegehalt ist die Menge der Kilokalorien (Kcal) pro 100 g gemeint. Je höher die anstehende Belastung sein wird, desto höher sollte der Energiegehalt der Sportnahrung sein.

 

Proteingehalt

Mit Proteine/Eiweiße sind Aminosäuren wie z.B. L-Glutamin, Molkenprotein, Kasein, Soja und viele weitere Arten gemeint. Ausdauersportler nutzen Proteine, um die Muskulatur zu stärken, die Muskelkraft zu erhöhen und die Regeneration zu fördern. Kraftsportler benötigen deutlich mehr Proteine, denn eine gehemmte Proteinzufuhr mindert den Aufbau von Muskelmasse maßgeblich. Wie viele Proteine braucht man?

  • Körperlich wenig Aktive ca. 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Leistungs- und Hochleistungssportler ca. 1,2 - 1,4 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Kraftsportler mit sehr hoher Intensität ca. 1,2 - 1,7 g pro Kilogramm Körpergewicht

Welchen Proteingehalt benötigen Sie? Kraftsportler sollten den Filter

Artikel: 1 - 19 von 19
  • PowerBar CleanWhey Bar *ballaststoffreich*
    PowerBar
    -30%
    auf UVP
    ab 1,25 €
    (2,78 €/100g)
    UVP* 1,79 €

    Ballaststoffreicher Proteinriegel aus Molkenproteinisolat - ideal nach dem Sport.

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Eiweiß zuführen
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 330 kcal
    • Fett (100 g): ca. 10 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 23 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 33 g
    • Salz (100 g): ca. 0,75 g
    • Konsistenz: Fest
    • Gewicht: 45 g Riegel

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,79 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,49 € / Riegel)
    • 18er Spar-Pack (1,25 € / Riegel)
    2 Geschmacksrichtungen
    • Schoko-Creme-Keks (Cookies & Cream)
    • Schoko-Kuchen (Chocolate-Brownie)
  • PowerBar Energie Riegel Testpaket
    PowerBar
    -6%
    auf UVP
    7,95 €
    (3,24 €/100g)
    UVP* 8,48 €

    Sie suchen Energie für während dem Sport? Energie, die lecker schmeckt und lange anhält? Dann könnte Sie dieses PowerBar Energie Riegel Paket interessieren.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energiespeicher füllen
    • Intensität: Leicht bis mittel
    • Paketinhalt: 5 Riegel (à 40-55 g)

    Unser Kauftipp

    New Energize 2.0
    • 3 Geschmacksrichtungen
    Energize Riegel
    • 4 Geschmacksrichtungen
    Natural Cereal Bar
    • 4 Geschmacksrichtungen
    Natural Fruit Bar
    • 2 Geschmacksrichtungen
    Ride Bar
    • 3 Geschmacksrichtungen
  • PowerBar Energize NEW Riegel *Haltbarkeit 30.04.2020*
    PowerBar
    -45%
    auf UVP
    ab 1,09 €
    (1,98 €/100g)
    UVP* 1,99 €

    Dies ist die neuste Evolutionsstufe des beliebtesten Kohlenhydrate-Riegels in unserem Sortiment.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 315 - 344 kcal
    • Fett (100 g): ca. 1,6- 6,0 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 67 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 4,8 - 6,9 g
    • Salz (100 g): ca. 0,46 - 0,91 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 55 g Riegel

    Unser Kauftipp

    2 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,19 € / Riegel)
    • 25er Spar-Pack (1,09 € / Riegel)
    2 Geschmacksrichtungen
    • Mandel-Vanille (Almond-Vanilla)
    • Salzige Erdnuss (Salty Peanut) [vergriffen]
  • PowerBar Energize Original Riegel *Der Klassiker*
    PowerBar
    -35%
    auf UVP
    ab 1,29 €
    (2,35 €/100g)
    UVP* 1,99 €

    Dieser Riegel gehört zu den fruchtigsten von PowerBar, enthält die begehrte C2MAX-Mischung.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 368 kcal
    • Fett (100 g): ca. 4,3 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 70 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 13 g
    • Salz (100 g): ca. 1 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 55 g Riegel

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,99 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,49 € / Riegel)
    • 25er Spar-Pack (1,29 € / Riegel)
    4 Geschmacksrichtungen
    • Bananen-Mus (Banana-Punch)
    • Rote Beeren (Berry Blast)
    • Schoko-Creme-Keks (Cookies & Cream)
    • Schokolade (Chocolate)
  • PowerBar Energize Original Riegel *MHD 31.03.2020*
    PowerBar
    -45%
    auf UVP
    ab 1,09 €
    (1,98 €/100g)
    UVP* 1,99 €

    Dieser Riegel gehört zu den fruchtigsten von PowerBar, enthält die begehrte C2MAX-Mischung.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 368 kcal
    • Fett (100 g): ca. 4,3 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 70 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 13 g
    • Salz (100 g): ca. 1 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 55 g Riegel

    Unser Kauftipp

    2 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,19 € / Stück)
    • 25er Spar-Pack (1,09 € / Riegel)
    Geschmacksrichtung
    • Rote Beeren (Berry Blast)
  • PowerBar Energize Riegel Testpaket
    PowerBar
    -7%
    auf UVP
    11,15 €
    (33,79 €/kg)
    UVP* 11,94 €

    Sie suchen Energie für während dem Sport? Energie, die lecker schmeckt und lange anhält? Dann könnte Sie dieses PowerBar Energie Riegel Paket interessieren.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energiespeicher füllen
    • Intensität: Leicht, mittel bis hoch
    • Lieferumfang: 6 Riegel à 55 g
    Energize Riegel
    • 4 Geschmacksrichtungen
    New Energize 2.0
    • 3 Geschmacksrichtungen
  • PowerBar Natural Bar *Cereal*
    PowerBar
    PowerBar Natural Bar *Cereal*
    4 Geschmacksrichtungen
    -34%
    auf UVP
    ab 0,99 €
    (2,48 €/100g)
    UVP* 1,49 €

    Dieser Riegel beweist, dass Sporternährung nicht nur funktioniert, sondern auch richtig gut schmecken und natürlich sein kann.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 399 kcal
    • Fett (100 g): ca. 11 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 63 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 9 g
    • Salz (100 g): ca. 0,33 - 1,2 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 40 g Riegel
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,49 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,19 € / Riegel)
    • 24er Spar-Pack (0,99 € / Riegel)
    4 Geschmacksrichtungen
    • Erdbeer-Preiselbeere (Strawberry-Cranberry)
    • Himbeere (Raspberry)
    • Kakao (Cacao)
    • Süß-Und-Salzig (Sweet'n Salty)
  • PowerBar Natural Bar *Cereal* Haltbarkeit 30.04.2020
    PowerBar
    -54%
    auf UVP
    ab 0,69 €
    (1,73 €/100g)
    UVP* 1,49 €

    Dieser Riegel beweist, dass Sporternährung nicht nur funktioniert, sondern auch richtig gut schmecken und natürlich sein kann.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 399 kcal
    • Fett (100 g): ca. 11 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 63 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 9 g
    • Salz (100 g): ca. 0,33 - 1,2 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 40 g Riegel
    2 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (0,79 € / Riegel)
    • 24er Spar-Pack (0,69 € / Riegel)
    3 Geschmacksrichtungen
    • Erdbeer-Preiselbeere (Strawberry-Cranberry)
    • Himbeere (Raspberry)
    • Kakao (Cacao)
  • PowerBar Natural Energy Bar *Fruit & Nut*
    PowerBar
    -34%
    auf UVP
    ab 0,99 €
    (2,48 €/100g)
    UVP* 1,49 €

    Der natürlichste PowerBar Riegel aller Zeiten - vollgepackt mit leckeren Früchten und Nüssen.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 380 kcal
    • Fett (100 g): ca. 12 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 56 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 11 g
    • Salz (100 g): ca. 0,04 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 40 g Riegel
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,49 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,19 € / Riegel)
    • 24er Spar-Pack (0,99 € / Riegel)
    2 Geschmacksrichtungen
    • Apfelstrudel (Apple-Strudel)
    • Preiselbeere (Cranberry)
  • PowerBar Natural Energy Bar *Fruit & Nut* Haltbarkeit 29.02.2020
    PowerBar
    -54%
    auf UVP
    ab 0,69 €
    (1,66 €/100g)
    UVP* 1,49 €

    Der natürlichste PowerBar Riegel aller Zeiten - vollgepackt mit leckeren Früchten und Nüssen.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 380 kcal
    • Fett (100 g): ca. 12 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 56 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 11 g
    • Salz (100 g): ca. 0,04 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 40 g Riegel
    2 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (0,79 € / Riegel)
    • 24er Spar-Pack (0,69 € / Riegel)
    Geschmacksrichtung
    • Apfelstrudel (Apple-Strudel)
  • PowerBar Natural Energy Riegel *Testpaket*
    PowerBar
    -5%
    auf UVP
    8,49 €
    (3,54 €/100g)
    UVP* 8,94 €

    Die natürlichsten PowerBar Riegel (Fruit und Cereal) - vollgepackt mit leckeren Früchten, Nüssen und Getreiden.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 380 kcal
    • Fett (100 g): ca. 12 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 56 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 11 g
    • Salz (100 g): ca. 0,04 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 6 Riegel à 40 g
    Natural Energy Fruit & Nut
    • 2 Geschmacksrichtungen
    Natural Energy Cereal
    • 4 Geschmacksrichtungen
  • PowerBar Natural Protein Bar *Eiweiß*
    PowerBar
    -31%
    auf UVP
    ab 1,09 €
    (2,73 €/100g)
    UVP* 1,59 €

    Ein leckerer Eiweißriegel mit auffällig natürlichen Zutaten.

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Eiweiß zuführen
    • Intensität: Leicht bis mittel
    • Kcal (100 g): ca. 453 kcal
    • Fett (100 g): ca. 22 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 37 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 31 g
    • Salz (100 g): ca. 1,1 g
    • Konsistenz: Eher fest
    • Gewicht: 40 g Riegel
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,59 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,19 € / Riegel)
    • 24er Spar-Pack (1,09 € / Riegel)
    3 Geschmacksrichtungen
    • Banane-Schoko (Banana-Choco)
    • Blaubeere Nüsse (Blueberry Nuts)
    • Salzige Erdnuss (Salty Peanut)
  • PowerBar ProteinNut2 Bar *2 Riegel*
    PowerBar
    PowerBar ProteinNut2 Bar *2 Riegel*
    2 Geschmacksrichtungen
    -27%
    auf UVP
    ab 1,09 €
    (2,42 €/100g)
    UVP* 1,49 €

    Sehr leckerer Proteinriegel zum Snacken und Teilen - unterstützt Muskelaufbau

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Muskulatur erhalten
    • Intensität: Leicht bis mittel
    • Kcal (100 g): ca. 374 kcal
    • Fett (100 g): ca. 17 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 29 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 34 g
    • Salz (100 g): ca. 0,5 g
    • Konsistenz: Lockere Konsistenz
    • Gewicht: 45 g Riegel (2 Stück)
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,49 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,29 € / Riegel)
    • 18er Spar-Pack (1,09 € / Riegel)
    2 Geschmacksrichtungen
    • Milchschokolade-Haselnuss (Milk Chocolate-Hazelnut)
    • Weiße Schokolade-Mandel (White Chocolate-Almond)
  • PowerBar ProteinPlus Bar *33% Protein*
    PowerBar
    -31%
    auf UVP
    ab 2,19 €
    (2,43 €/100g)
    UVP* 3,19 €

    Ein proteinreicher Riegel zur Einnahme nach dem Kraft- und Ausdauersport.

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Eiweiß zuführen
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 390 kcal
    • Fett (100 g): ca. 14 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 28 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 33 g
    • Salz (100 g): ca. 0,45 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 90 g Riegel
    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (2,99 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (2,29 € / Riegel)
    • 15er Spar-Pack (2,19 € / Riegel)
    2 Geschmacksrichtungen
    • Schoko-Erdnuss (Chocolate-Peanut)
    • Vanille-Himbeere (Vanilla-Raspberry)
  • PowerBar ProteinPlus Bar *52% Protein*
    PowerBar
    -31%
    auf UVP
    ab 1,59 €
    (3,18 €/100g)
    UVP* 2,29 €

    Ein eiweißreicher und kohlenhydratarmer Protein-Riegel zur Einnahme nach dem Kraft- und Ausdauersport.

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Eiweiß zuführen
    • Intensität: Hoch
    • Kcal (100 g): ca. 351 kcal
    • Fett (100 g): ca. 8,5 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 26 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 52 g
    • Salz (100 g): ca. 0,91 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 50 g Riegel

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,99 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,69 € / Riegel)
    • 20er Spar-Pack (1,59 € / Riegel)
    2 Geschmacksrichtungen
    • Schoko-Creme-Keks (Cookies & Cream)
    • Schoko-Nuss (Chocolate-Nut)
  • PowerBar ProteinPlus Bar *52% Protein* Testpaket
    PowerBar
    -7%
    auf UVP
    8,55 €
    (4,28 €/100g)
    UVP* 9,16 €

    Ein kleines aber feinest Testpaket an kohlenhydratereduzierter Protein-Riegel zum Verzehr nach dem Kraft- und Ausdauersport.

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Muskelaufbau
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Lieferumfang: 4 Riegel 52% à 50 g

    Unser Kauftipp

    2 Geschmacksrichtungen
    • Schoko-Creme-Keks (Cookies & Cream)
    • Schoko-Nuss (Chocolate-Nut)
  • PowerBar ProteinPlus Bar Riegel  *30% Protein Testpaket*
    PowerBar
    -7%
    auf UVP
    11,15 €
    (33,79 €/kg)
    UVP* 11,94 €

    Eiweißreiche Protein Riegel zur Regeneration und Förderung des Muskelaufbaus.

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Regeneration, Muskelaufbau
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Paketinhalt: 6 Riegel à 55 g
    6 Geschmacksrichtungen
    • Cappuccino Karamell (Cappuccino Caramel)
    • Karamell-Vanille-Crisp (Caramel-Vanilla-Crisp)
    • Orangen Kuchen (Orange Jaffa Cake)
    • Schokolade (Chocolate)
    • Vanille-Kokos (Vanilla-Kokos)
    • Zitrone-Käsekuchen (Lemon-Cheesecake)
  • PowerBar ProteinPlus Bar Riegel *30% Protein*
    PowerBar
    -35%
    auf UVP
    ab 1,29 €
    (2,35 €/100g)
    UVP* 1,99 €

    Unterstützt Muskelaufbau und schnelle Regeneration dank 30% Proteinanteil.

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Eiweiß zuführen
    • Intensität: Leicht bis mittel
    • Kcal (100 g): ca. 172 - 228 kcal
    • Fett (100 g): ca. 9 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 26 - 42 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 30 g
    • Salz (100 g): ca. 0,3 g
    • Konsistenz: Lockere Konsistenz
    • Gewicht: 55 g Riegel

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten
    • Einzelriegel (1,99 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,49 € / Riegel)
    • 15er Spar-Pack (1,29 € / Riegel)
    6 Geschmacksrichtungen
    • Cappuccino Karamell (Cappuccino Caramel)
    • Karamell-Vanille-Crisp (Caramel-Vanilla-Crisp)
    • Orangen Kuchen (Orange Jaffa Cake)
    • Schokolade (Chocolate)
    • Vanille-Kokos (Vanilla-Kokos)
    • Zitrone-Käsekuchen (Lemon-Cheesecake)
  • PowerBar ProteinPlus Riegel Testpaket *Maximal Vielfalt*
    PowerBar
    -7%
    auf UVP
    10,85 €
    (23,09 €/kg)
    UVP* 11,63 €

    Eiweißreiche Protein Riegel zur Regeneration und Förderung des Muskelaufbaus.

    • Einsatz: Danach
    • Ziel: Regeneration, Muskelaufbau
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Lieferumfang: 6 Riegel (à 35-90 g)
    Natural Protein Bar
    • 3 Geschmacksrichtungen
    Protein 30 % Bar
    • 6 Geschmacksrichtungen
    Protein 33% Bar
    • 2 Geschmacksrichtungen
    Protein 52% Bar
    • 4 Geschmacksrichtungen
    Protein L-Carnitin Bar
    • 1 Geschmacksrichtung
    Protein Low Sugar Bar
    • 2 Geschmacksrichtungen
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