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Nahrung nach der Belastung   6 Artikel

Gerade nach harten Trainingseinheiten kommt es auf eine gute Sofortversorgung mit allen wichtigen Regenerationsstoffen an - denn nach dem Sport ist schon wieder vor dem Sport!

Nahrung nach der Belastung   6 Artikel

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Nahrung nach der Belastung

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Beratung & Tipps zum Thema "Inhaltsstoff"

Koffein wirkt belebend

Eingenommen während dem Sport kann Koffein die Fettverbrennung anregen und die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit steigern.

 

Energiegehalt

Mit dem Energiegehalt ist die Menge der Kilokalorien (Kcal) pro 100 g gemeint. Je höher die anstehende Belastung sein wird, desto höher sollte der Energiegehalt der Sportnahrung sein.

 

Proteingehalt

Mit Proteine/Eiweiße sind Aminosäuren wie z.B. L-Glutamin, Molkenprotein, Kasein, Soja und viele weitere Arten gemeint. Ausdauersportler nutzen Proteine, um die Muskulatur zu stärken, die Muskelkraft zu erhöhen und die Regeneration zu fördern. Kraftsportler benötigen deutlich mehr Proteine, denn eine gehemmte Proteinzufuhr mindert den Aufbau von Muskelmasse maßgeblich. Wie viele Proteine braucht man?

  • Körperlich wenig Aktive ca. 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Leistungs- und Hochleistungssportler ca. 1,2 - 1,4 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Kraftsportler mit sehr hoher Intensität ca. 1,2 - 1,7 g pro Kilogramm Körpergewicht

Welchen Proteingehalt benötigen Sie? Kraftsportler sollten den Filter

Artikel: 1 - 6 von 6
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    Ein knuspriger Energieriegel der neuen Generation für ambitionierte Ausdauersportler.

    • Einsatz: Vor, während und danach
    • Ziel: Volle Speicher
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 508 kcal
    • Fett (100 g): ca. 34 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 37 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 14 g
    • Salz (100 g): ca. 0,03 g
    • Konsistenz: Fest
    • Gewicht: 41 g Riegel

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    • Einzelriegel (1,69 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,59 € / Riegel)
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    • Kürbiskern (Pumpkin Seed)
    • Leinsamen (Linseed)
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    Malzig-fruchtiger und gut kaubarer Innobar mit Quinoa und Cranberries für Sport und Freizeit.

    • Einsatz: Vor, während und danach
    • Ziel: Volle Speicher
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 353 kcal
    • Fett (100 g): ca. 9 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 56 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 5,7 g
    • Salz (100 g): ca. 0,69 g
    • Konsistenz: Eher fest
    • Gewicht: 65 g Riegel

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten

    • Einzelriegel (1,99 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack [vergriffen] (1,89 € / Riegel)
    • 15er Spar-Pack [vergriffen] (1,79 € / Riegel)

    Geschmacksrichtung

    • Quinoa-Preiselbeere (Quinoa-Cranberry)
  • Innosnack Innobar Riegel *mit Quinoa*
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    ab 1,39 €
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    UVP* 1,59 €

    Ein knuspriger Energieriegel mit der Kraft des Quinoa-Urkorns für ambitionierte Ausdauersportler.

    • Einsatz: Vor, während und danach
    • Ziel: Volle Speicher
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 431 kcal
    • Fett (100 g): ca. 15 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 63 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 9 g
    • Salz (100 g): ca. 0,2 g
    • Konsistenz: Fest
    • Gewicht: 30 g Riegel

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten

    • Einzelriegel (1,59 € / Riegel)
    • 10er Spar-Pack (1,49 € / Riegel)
    • 15er Spar-Pack (1,39 € / Riegel)

    Geschmacksrichtung

    • Quinoa (Quinoa)
  • Innosnack Innocrunch Knuspermüsli *mit gekeimtem Buchweizen*
    Innosnack
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    ab 4,95 €
    (16,50 €/kg)
    UVP* 5,99 €

    Dieses fruchtige Knuspermüsli enthält 20% gekeimten Buchweizen und Teff. Es kommt ohne herkömmlichen Zucker aus.

    • Einsatz: Frühstück / Carboloading
    • Ziel: Speicher füllen
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 375 kcal
    • Fett (100 g): ca. 7 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 67 g
    • Ballaststoffe (100 g): ca. 9 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 11 g
    • Salz (100 g): ca. 0,1 g
    • Gewicht: 300 g Packung

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten

    • Einzelpack (5,45 € / Packung)
    • 2er Spar-Pack (5,25 € / Packung)
    • 3er Spar-Pack (4,95 € / Packung)

    Geschmacksrichtung

    • Apfel-Zimt (Apple-Cinnamon)
  • Innosnack Innocrunch Müsli *mit Quinoa-Flakes*
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    ab 4,45 €
    (14,83 €/kg)
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    Ein Müsli mit einem hohen Quinoa-Anteil und Isomaltulose als Ersatz für normalen Zucker.

    • Einsatz: Frühstück / Carboloading
    • Ziel: Speicher füllen
    • Intensität: Leicht bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 421 kcal
    • Fett (100 g): ca. 18 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 51 g
    • Ballaststoffe (100 g): ca. 8 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 12 g
    • Salz (100 g): ca. 0,1 g
    • Gewicht: 300 g Packung

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten

    • Einzelpack (4,95 € / Packung)
    • 2er Spar-Pack (4,75 € / Packung)
    • 3er Spar-Pack (4,45 € / Packung)

    Geschmacksrichtung

    • Quinoa (Quinoa)
  • Innosnack Innopur *100% Isomaltulose*
    Innosnack
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    ab 3,59 €
    (7,18 €/kg)
    UVP* 3,99 €

    Reine Isomaltulose als Zusatz für Getränke und Müslis.

    • Zeitpunkt: vor und während
    • Ziel: volle Speicher
    • Sportarten: beim Ausdauersport
    • Intensität: mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 379 kcal
    • Fett (100 g): 0 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 95 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 0 g
    • Koffein (100 g): nicht enthalten
    • Salz (100 g): 0 g
    • Gewicht: 500 g Beutel

    Unser Kauftipp

    3 Verpackungseinheiten

    • Einzelbeutel (3,99 € / Beutel)
    • 2er Spar-Pack (3,75 € / Beutel)
    • 3er Spar-Pack (3,59 € / Beutel)

    Geschmacksrichtung

    • Neutral (Natur)
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