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Nahrung während der Belastung

Nahrung während der Belastung   2 Artikel

Wenn die sportliche Aktivität länger andauert und intensiver ist, sollten Sie zwischendurch frische Energie zuführen - am besten mit kohlenhydrathaltigen Getränken und Essen. In dieser Kategorie finden Sie die passenden Energiespender.

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Beratung & Tipps zum Thema "Inhaltsstoff"

Koffein wirkt belebend

Eingenommen während dem Sport kann Koffein die Fettverbrennung anregen und die Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit steigern.

 

Energiegehalt

Mit dem Energiegehalt ist die Menge der Kilokalorien (Kcal) pro 100 g gemeint. Je höher die anstehende Belastung sein wird, desto höher sollte der Energiegehalt der Sportnahrung sein.

 

Proteingehalt

Mit Proteine/Eiweiße sind Aminosäuren wie z.B. L-Glutamin, Molkenprotein, Kasein, Soja und viele weitere Arten gemeint. Ausdauersportler nutzen Proteine, um die Muskulatur zu stärken, die Muskelkraft zu erhöhen und die Regeneration zu fördern. Kraftsportler benötigen deutlich mehr Proteine, denn eine gehemmte Proteinzufuhr mindert den Aufbau von Muskelmasse maßgeblich. Wie viele Proteine braucht man?

  • Körperlich wenig Aktive ca. 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Leistungs- und Hochleistungssportler ca. 1,2 - 1,4 g pro Kilogramm Körpergewicht
  • Kraftsportler mit sehr hoher Intensität ca. 1,2 - 1,7 g pro Kilogramm Körpergewicht

Welchen Proteingehalt benötigen Sie? Kraftsportler sollten den Filter

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    Diese saftigen Hafer Energie Riegel sind besonders lecker und in 20 verschiedenen Sorten erhältlich.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Kcal (100 g): ca. 441 kcal
    • Fett (100 g): ca. 21,2 g
    • Kohlenhydrate (100 g): ca. 54,3 g
    • Eiweiß (100 g): ca. 5,7 g
    • Salz (100 g): ca. 0,45 g
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Gewicht: 95 g Riegel

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    22 Geschmacksrichtungen
    • Ahornsirup Walnuss (Maple Walnut)
    • Apfel Karamell (Apple Toffee)
    • Apfelstrudel (Apple-Strudel)
    • Aprikose-Joghurt (Apricot-Yoghurt)
    • Banane (Banana)
    • Brasilianische Nüsse (Brazil Nut) [vergriffen]
    • Cappuccino Kaffee (Cappuccino Coffee)
    • Erdnussbutter (Peanut-Butter) [vergriffen]
    • Haferflocken (Oatmeal)
    • Himbeere (Raspberry) [vergriffen]
    • Joghurt (Yoghurt)
    • Karotten Kuchen (Carrot Cake)
    • Kickstarter (Oatmeal-Cacao) + Koffein [vergriffen]
    • Kirsche-Mandel (Cherry-Almond)
    • Kirsche-Traube (Cherry-Raisin)
    • Milch + Honig (Milk + Honey)
    • Milch-Kaffee (Latte Macchiato Coffee) + Koffein
    • Rote Früchte + Joghurt (Red Fruit + Yoghurt)
    • Schoko-Karamell (Chocolate-Caramel)
    • Schoko-Stückchen (Chocolate Chip)
    • Schokolade (Chocolate)
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    Diese saftigen Hafer Energie Riegel sind besonders lecker und in 20 verschiedenen Sorten erhältlich.

    • Einsatz: Vor und während
    • Ziel: Energie zuführen
    • Intensität: Mittel bis hoch
    • Konsistenz: Leicht zu kauen
    • Lieferumfang: 6 Riegel à 95 g

    Unser Kauftipp

    22 Geschmacksrichtungen
    • Ahornsirup Walnuss (Maple Walnut)
    • Apfel Karamell (Apple Toffee)
    • Apfelstrudel (Apple-Strudel)
    • Aprikose-Joghurt (Apricot-Yoghurt)
    • Banane (Banana)
    • Brasilianische Nüsse (Brazil Nut) [vergriffen]
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